Sélectionnées pour leur simplicité et leur efficacité, ces techniques ne vous prendront que très peu de votre temps, et sont applicables sur le long terme.

Faites votre choix :

Une technique simple pour méditer 

Respiration anti-stress

Manger sainement pour pas cher (oui c'est possible, si vous connaissez les bons trucs)...

Yoga des 5 tibétains : pour garder la forme physique et augmenter son énergie vitale

La Zen attitude : pour affronter les situations stressantes sans perdre ses moyens

Faire le vide en soi : utiliser la méditation pour apaiser la peur ou les émotions fortes

Combattre l'insomnie : une relaxation hypnotique pour mieux dormir

Combattre les angoisses 

Combattre la peur de la mort

Se ressourcer

Arrêter de fumer

Respirer pour mincir

Principes de vie : les conseils d'un philosophe

Améliorer une relation

Se régaler de musique

Dans une relation, comment savoir ce que l'autre ressent ?

Est-il possible de se mettre à la place de l'autre ? La plupart des gens ont assez d'imagination pour examiner les situations difficiles en inversant les rôles, afin de tenter d'en savoir plus sur ce que ressentent les autres.

Cette vidéo s'inscrit dans cette logique, mais en plus  elle fait appel à notre connaissance instinctive du langage non verbal et aux recherches récentes sur les émotions. Elle propose un dialogue virtuel avec votre partenaire dans la relation, et permet d'aboutir à des solutions concrètes.

Pour en savoir plus voir mes livres Que faire de nos émotions ? et Le non-verbal, clé de la communication, disponibles sur Amazon.

Régis Fagot-Barraly

La Zen-Attitude, c'est l'art de rester calme en situation difficile.

Par exemple au travail, ou en famille, lorsque les choses se gatent.

Il ne s'agit pas de rester sourds à nos émotions, puisque celles-ci apportent beaucoup d'énergie et nous aident souvent à vaincre des obstacles apparemment infranchissables. Mais pour qu'elles soient efficaces, les émotions doivent être libérées du stress qui les parasite : la video qui suit donne des exemples et un processus à suivre. Cette méthode vous permettra d'être plus détendu, et plus efficace en toutes circonstances.

Pour en savoir plus sur les émotions et la manière de s'en accommoder, voir le livre Que faire de nos émotions ?

Cet exercice de Yoga tibétain vous mettra en grande forme physique. Il ne demande que 5 minutes par jour et vous pourrez l'exécuter chez vous à votre rythme. Quelque soit votre âge, il vous revitalisera en moins de 3 semaines.

Réputé pour favoriser la longévité de l'être humain, il se présente comme une gymnastique matinale reconnue pour ses bienfaits : diminuer les maux de dos, revitaliser le corps, rendre moins frileux, apporter énormément d'énergie vitale, être très tonique. La video qui suit présente un cours complet, suivant la méthode de Peter Kelder, qui est à l'origine de la pratique des 5 tibetains en Occident.

Pour ceux et celles qui n'ont pas le temps de faire du sport, c'est donc l'exercice idéal. Mais il peut aussi être utilisé en complément d'un sport d'endurance, comme le jogging, la marche nordique ou la natation. Enfin les personnes âgées, peuvent le pratiquer à leur rythme.

Remarque

Depuis la diffusion de cette méthode par Peter Kelder, dans les années 90, beaucoup d'eau a coulé sous les ponts, et un certain nombre de personnes se sont mises à la pratiquer en toute simplicité. Mais aujourd'hui, des dérives apparaissent, et il était temps de revenir aux explications d'origine, celles de Peter Kelder. C'est ce qui m'a décidé à faire cette vidéo.

Si vous voulez en savoir plus, procurez vous le livre de Peter Kelder : Les 5 tibétains, secrets de jeunesse et de vitalité