PNL - Gestion du Stress & Communication

J'ai le plaisir de vous faire partager ces quelques minutes de relaxation hypnotique : destinée à faciliter un sommeil confortable, elle est particulièrement indiquée aux personnes souffrant d’insomnie, et peut également être bénéfique à toute personne désireuse de s’endormir plus facilement.



Le langage de relaxation
Ne soyez pas surpris du ton utilisé, cette relaxation hypnotique est une invitation au sommeil paradoxal, elle utilise donc tout naturellement le langage du rêve.


Avant la relaxation
Pour profiter de cette relaxation, il est conseillé de choisir la position assise, en effet une fois allongé vous risqueriez de vous endormir, sans avoir eu le temps de profiter pleinement, de ces quelques instants agréables.

Il est conseillé de choisir un lieu calme et confortable : sachez que même lorsque vous avez les yeux fermés, l’inconscient garde la notion de ce qui l’entoure, il est sensible à un environnement bien rangé, agréable et sûr.

Aussi avant cette séance de relaxation, il est important d’organiser votre espace : fermez les portes, faites un peu de rangement, aérez la pièce. Vous pouvez si vous le souhaitez, diffuser une odeur agréable, une huile essentielle par exemple.

En revanche il n’est pas nécessaire de mettre une musique d‘accompagnement : débranchez simplement le téléphone, arrêtez les portables un moment.

Ecouter la relaxation hypnotique
Installez-vous confortablement, et cliquez sur le mot Relaxation ci-dessous, pour faire démarer l'enregistrement, vous pourrez l'écouter trois fois de suite par exemple, pour renforcer son effet...

Relaxation...

Après la relaxation :
Si après la relaxation, vous avez l’intention de vous endormir en écoutant un CD, sachez que les musiques riches en sonorités attirent l’attention de l’esprit, ce qui ne l’aide pas à s’endormir, et que les sons aigus ne favorisent pas le sommeil, c‘est pourquoi les musiques de relaxation ne sont pas toujours efficaces. Les sons graves sont préférables, surtout s’ils sont répétés selon un schéma répétitif, comme dans les mantras tibétains.

L'efficacité est-elle au rendez-vous ?

Si après plus de 3 jours d'écoute, cette relaxation ne vous permet pas encore de vous endormir avec facilité, je vous propose d'indiquer dans les commentaires ci-dessous, de quelle nature sont les idées, les images ou les sensations qui vous viennent à l'esprit, durant la phase d'insomnie : de cette façon je pourrai adapter la relaxation de la meilleure manière possible.

Mes consultations >>>>

Retour à la page d'accueil >>>>

Conférence et ateliers sur la méditation, à l'hopital de Marseille

L'Unité de Soin et de Recherche sur l'Esprit, de l'hôpital de la Timone à Marseille, vient de mettre en place un atelier méditation, qui se déroulera tous les lundis à pertir du 5 Mai 2008.

Pour en savoir plus, cliquer sur Atelier méditation

En outre, ce service hospitalier propose une rencontre avec le philosophe et écrivain Alexandre Jollien, le mercredi 18 juin 2008 de 18h à 21 heures, sur le thème :

Les exercices spirituels : un art de vivre ?

Pour en savoir plus, cliquer sur Conférence

Pour tous renseignements, téléphoner au : 04 91 38 76 39

La dépression touche de très nombreuses personnes en France, puisque 6 % des hommes et 12 % des femmes prennent des anti-dépresseurs.

Les facteurs de dépression sont multiples, la plupart sont évidemment d’ordre psychologique, mais chez certaines personnes on observe aussi des facteurs somatiques, comme par exemple un déséquilibre hormonal.

Comme toujours lorsque différents symptômes sont observés simultanément, il n’est pas facile de savoir s’ils interviennent en tant que cause ou en tant que conséquence : par exemple, est-ce qu’un déséquilibre hormonal pousse le sujet à broyer du noir, ou au contraire est-ce que le stress répété dérègle le système hormonal ? Il y a probablement un peu des deux…

Par conséquent il est préférable de prendre en compte tous les facteurs de dépression, en apportant à chacun la réponse la mieux appropriée :

Le système hormonal et les anti-dépresseurs
Freud avait défini le fameux « principe de plaisir», qui nous motive et nous pousse en avant dans les décisions. Aujourd’hui on a pu identifier comment certaines hormones participent au bien-être et à la motivation :

- la sérotonine : son nom reprend la racine du mot « sérénité » : cette hormone diminue la sensation d’anxiété, elle rend optimiste et serein. De nombreux anti-dépresseurs, en particulier le Prozac, renforcent son action.
- l’endomorphine. Son nom signifie « morphine endogène », il traduit l’idée d’un produit identique à la morphine, mais fabriqué à l’intérieur du corps. Comme la morphine, cette hormone atténue la douleur, diminue la nervosité et donne une sensation de bien-être.
- La dopamine : Elle joue un rôle important dans la motivation physique, c’est un dopant permettant de passer à l’action. La cocaïne a pour effet d’accentuer l’action de la dopamine, de même que la nicotine.
- l’adrénaline Elle agit comme stimulant physique et mental. Elle accélère la respiration et le rythme cardiaque.

Chez un individu sain et non stressé, l’action de ces différentes hormones est coordonnée automatiquement. Dans une certaine mesure les produits pharmaceutiques peuvent palier à un déséquilibre et aider ainsi le sujet à retrouver une certaine confiance.

Cette solution présente aussi l’avantage de la rapidité, toutefois à long terme, cette confiance retrouvée, basée uniquement sur le remède chimique, a quelque chose d’artificiel si elle n’est pas étayée par une démarche plus profonde, prenant en compte aussi les facteurs psychologiques de la dépression :

Les traumatismes du passé
Certaines dépressions ont débuté par un traumatisme. Par exemple l’une de mes clientes a vécu à l'âge de 6 ans l’événement suivant : la bouteille de gaz a explosé dans la cuisine, tuant sa mère et faisant écrouler la maison. Elle s’est retrouvée sous les décombres, et les pompiers ont mis trois heures à la dégager.

Le cerveau, en une fraction de seconde, a appris que l’on n’était jamais en totale sécurité, une catastrophe étant susceptible de survenir à tout moment. Alors, c’est comme si la vie n’avait plus de sens et c’est le début d’une dépression…

De tels traumatismes sont rares, mais quand ils existent, il est nécessaire de les évacuer. Des techniques comme l’EMDR, ou certaines techniques hypnotiques, permettent d’effectuer une régression dans le passé et de décharger l’expérience traumatique de son contenu émotionnel.

Si on ne le fait pas, cette expérience traumatique reste là, comme un boulet à traîner.

Le besoin d’amour
Le manque d’amour est l’une des causes les plus répandues de la dépression.

Si l'on se souvient que l'homme est un primate, il n'est pas étonnant que notre structure mentale soit adaptée à la vie en groupe, et que nous ayons besoin de nous sentir appréciés, aimés, sans quoi une angoisse se fait sentir.

Cette angoisse a sans doute une origine très ancienne : un singe ne peut pas survivre seul dans la nature, il se ferait dévorer. Si un singe sent qu’il n’est plus apprécié par le groupe et qu’il risque d’être rejeté, alors il s’inquiète : le mécanisme de l‘inquiétude agit exactement comme un signal d‘alarme, pour lui rappeler qu‘il risque gros et qu‘il ferait bien de resserrer les liens avec ses congénères.

Ce mécanisme naturel, une sorte d’instinct grégaire que nous possédons toujours, ne constitue évidemment qu’une partie du sentiment complexe et subtil que nous appelons l’amour. En tant qu‘êtres humains, nous sommes également sensibles à d’autres formes d’amour, dont certaines sont très élevées, comme l’amour inconditionnel, qui échappe manifestement à toute analyse intellectuelle.

En tous cas une chose est sûre : tout être humain a besoin d’amour. Alors, comment faire pour se faire aimer ?

Cela passe souvent par une façon de communiquer avec confiance, une communication qui consiste à savoir se présenter tel qu’on est, avec ce que l’on a d’unique, de vrai, de positif. Encore faut-il se connaître, se reconnaître en tant que personne humaine ayant sa place sur cette planète…

La reconnaissance de soi
Avoir une bonne image de soi, est capital pour sortir de la dépression.

Or dans notre prime enfance, nous avons peut-être été houspillés, traités de maladroits, etc… Rares sont les personnes en effet, qui ont été complimentées de façon dithyrambique tout au long de leurs jeunes années...

C’est pourquoi la confiance en soi, n’est pas une affaire qui va de soi.

Pour avoir confiance en soi il faut d’abord se connaître, non pas en fonction de ce que les autres pensent de nous, mais de ce que nous sommes vraiment, en tenant compte des qualités que nous avons, et aussi de celles que nous nous sentons capables de développer.

Chaque personne a ses propres valeurs, pour l’une la liberté est citée en premier, alors qu‘une autre vous dira que pour elle, c‘est la sécurité qui prime. Il est évident que deux personnes ayant des valeurs très différentes, ne vont pas se sentir à l’aise dans les mêmes métiers. Il ne faut pas oublier que la dépression est liée à toutes sortes de choses, il y a interdépendance entre la personne et la famille, les activités, les objectifs qu’elle s‘est fixé, c’est comme si tout était lié à tout…

La dépression est l’occasion de faire le bilan des expériences passées, d’en tirer les conséquences, de revoir les choix qui ont été faits il y a plusieurs années et ne correspondent peut-être plus aux désirs profonds de la personne. D’ailleurs qui sait, peut-être même que l’inconscient a décidé de tout arrêter, de se mettre en grève, et d’envoyer au conscient un message de malaise afin de l’obliger à s‘arrêter pour faire le point…

Vous savez, la nature a mis en nous un certain nombre de mécanismes, et même s’ils peuvent occasionnellement nous poser problème, ils sont là pour notre survie. Au fil des millénaires qui ont façonné l’espèce humaine, tout a été ajusté avec la plus grande précision par les lois de la nature. Alors, plutôt que de se rebeller face au mécanisme de dépression, acceptons le et tirons-en le meilleur parti. S’arrêter de temps en temps pour faire le point, n’est pas du temps perdu.

Mais par où commencer ? Chaque personne a vécu une multitude d’expériences, en fonction d’affinités sensorielles souvent différentes d’une personne à l’autre (l’une est visuelle, l’autre auditive…). Comment le thérapeute peut-il y voir clair face à un tel écheveau ? Hé bien, c’est comme pour démêler une pelote de laine : il faut commencer par un bout, n’importe lequel, et ensuite suivre le fil sans jamais perdre patience.

L’important est qu’à la fin, la personne ait découvert en quoi elle est unique. Ce qu’elle possède d’unique, va lui permettre d’aborder la vie autrement. Elle qui se croyait nulle, elle va réaliser en quoi elle peut être utile aux autres en leur apportant ce qu’ils n’auraient pas pu découvrir sans elle.

Les projets
La plupart des personnes en dépression, n’arrivent pas à se projeter avec plaisir dans le futur. Une thérapie basée sur l’analyse du passé, même quand elle est bien menée, ne suffit donc pas pour sortir de la dépression : il faut la compléter par un travail de coaching permettant d‘envisager l‘avenir sous un angle positif.

Revoir ses objectifs pour les réaligner sur les valeurs fondamentales de vie, envisager les moyens correspondants, les étapes, l’avenir, voilà un moyen solide (et incontournable) pour affirmer sa confiance en soi.
Au cours de ce travail, on décide des actions concrètes qui vont permettre le début du changement.

Une certaine capacité à se ressourcer...
Nous possédons en nous la capacité naturelle de se ressourcer mais en général nous ne l’exploitons pas. Diverses techniques de relaxation ou de respiration, permettent de générer en soi une sensation de bien-être. Ces techniques, bien connues des diverses traditions spirituelles, ont une action sur l’équilibre hormonal et en particulier la sérotonine. Pour une personne en dépression, la découverte du fait que le bien-être est à portée de main, est toujours un grand soulagement…

Il faut dire qu’en général, lorsqu’une personne a été déprimée, l’esprit a mobilisé toutes ses ressources, aussi bien les ressources conscientes que celles qui résident dans les profondeurs de l’inconscient, à la recherche de solutions difficiles. La relaxation arrive donc à point nommé pour apaiser le corps et l’esprit.

Quand faut-il arrêter les anti-dépresseurs ?
Les anti-dépresseurs sont comparables à une béquille sur laquelle on vient s’appuyer quand c’est nécessaire. Il ne faut pas la garder toute sa vie, il ne faut pas non plus la supprimer trop tôt. C'est bien entendu le médecin qui a prescrit les anti-dépresseurs, qui est la personne la mieux placée pour déterminer à quel moment les arrêter.

Le mot de la fin
Je laisse le mot de la fin à Desmond Morris, ce zoologiste anglais qui a eu l’idée d’étudier l’homme comme s’il s’agissait d’un animal. L’angle de vue, est fort intéressant.

Tout zoologiste a remarqué que beaucoup d’animaux dépriment lorsqu’on les enferme au zoo. Dans la nature les oiseaux chantent, les abeilles bourdonnent, les éléphants se roulent dans la boue avec joie, et les singes piaillent comme des perruches… Mais dans les zoos il arrive qu’un animal soit morose ou dépressif.

Fort de cette constatation, Desmond Morris a écrit « le zoo humain » où il explique que l’homme, depuis qu’il s’est enfermé dans les villes, a perdu une partie de ses facultés. Avec un humour tout britannique, Desmond Morris prend un malin plaisir à souligner que l’homme est en fait le seul animal assez stupide pour s’enfermer tout seul.

Et en effet, l’homme s’est coupé du monde ancestral dans lequel il vivait, la vaste nature qui nourrit et qui rassure. Les tribus se sont dispersées, chacun d’est enfermé dans sa cage ou son appartement. Cette étape de la croissance de l'humanité, n'a pas été entièrement négative, elle a autorisé une plus grande autonomie et permis un plus grand développement des qualités individuelles.

Mais il faut maintenant que chacun retrouve sur cette planète sa place et sa fierté, en réalisant à quel point il peut être utile, pour peu qu‘il parvienne le moment venu, à réaliser sa légende personnelle.

Mes consultations >>>>

Retour à la page d'accueil >>>>

Gestion des émotions...=> __Cliquer ici__

Dissolution des conflits...=> __Cliquer ici__

Accompagnement de l'adolescence...=> __Cliquer ici__

Accompagnement du Changement...=> __Cliquer ici__

Développement de compétences, suivi d'objectifs...=> __Cliquer ici__

Développement personnel, Relaxation, bien-être__Cliquer ici__

Consultations >>>>

Calendrier des prochains stages et ateliers

Thèmes principaux : Le Tarot d’Or, La Méthode de Libération des Cuirasses, L'affirmation de soi, Reiki pour les sourds et malentendants, Art-thérapie…

Programme détaillé


Pour être mis au courant automatiquement des stages, s'inscrire à la Newsletter.

J'ai eu le plaisir de participer à l'émission "les p'tits loups" de Laurence Peraud, mardi 4 mars de 9h à 11 heures, sur Parenthèse Radio (fréquence 103.1)...

Parents : punitions, un vrai casse-tête ?
En cas de bêtises ou de transgressions des règles, que faire avec un enfant ? L’autorité parentale passe-t-elle obligatoirement par la punition ? Et lorsque la sanction n’a aucun effet sur l’enfant… Eduquer sans punir, est-ce possible ? Entre la génération "privée de dessert" et celle "privée de console de jeu", les punitions ont du suivre l’évolution des mentalités. Et vous, punissez-vous vos enfants ?

Pour écouter le détail de cette émission, écouter Radio parenthèse en direct, ou bien consulter leur programme, vous pouvez accéder directement à leur site en cliquant ci-dessous :

Radio Parenthèse, la radio des parents...

Calendrier des prochains stages et ateliers

Thèmes principaux : Le Tarot d’Or, La Méthode de Libération des Cuirasses, L'affirmation de soi, Reiki pour les sourds et malentendants, Art-thérapie, Kinésiologie, Lecture et purification d’Aura, Initiation Reiki...


A Marseille à l'Espace Lumière


LECTURE D'AURA à Isle sur la Sorgue, en Avignon


Pour être mis au courant automatiquement des stages, s'inscrire à la Newsletter.

Vos commentaires sont les bienvenus...

Je vous invite à exprimer dans la partie commentaires ci-dessous, vos ressentis concernant les séances telles que vous avez vécues.

Pour lire ou ajouter des commentaires, il suffit de cliquer sur le mot "Commentaires" dans la barre bleue ci-dessous.

NB. L'erreur technique empêchant la saisie de commentaires dans cette section, est enfin réparée... Merci à l'équipe technique...


Mes consultations >>>>

Retour à la page d'accueil >>>>

Calendrier des prochains stages et ateliers

Adresse : Espace Lumière, 38 Boulevard Périer, 13008 Marseille


Samedi 09 février 2008: Atelier Art-thérapie / Kinésiologie «Confiance et Estime de soi, Reconnaître son droit à exister pleinement »

Pour s’autoriser la confiance en soi comme un processus naturel de notre être, il faut déjà intégrer l’estime de soi, se reconnaître comme une personne à part entière quels que soient son histoire, son physique, ses idées.
Simplement reconnaître son droit à exister pleinement.

De 10H00 à 18H00, pause déjeuner de 13H00 à 14H00, prévoir son repas
Tarif : 60 Euros + 5 Euros pour les fournitures.
Renseignements et inscriptions : Agnès Roudillon, Art-thérapeute 06 22 20 74 31 / Vanessa Progneaux, praticienne en Kinésiologies Spécialisées, Initiée Reiki 06 61 87 73 81

Samedi 16 février 2008: « La conscience de l’Aura, une journée consacrée à votre émanation subtile »

Savoir que notre être ne se limite pas à notre forme physique nous ouvre de nouvelles perspectives et nous rappelle notre essence.
Les couleurs de l’aura
L’aura et le bien-être
Les techniques du quotidien
Des moments conscients, vibrants et ludiques
Il n’est pas nécessaire de voir l’aura pour en être conscient. En semble nous faisons des pas vers une réalité plus subtile qui encourage votre ressenti tout en restant ancré. Vous serez surpris de vos talents.
Des planches seront fournies, merci à vous d’amener des crayons de couleur, des craies ou des bâtons de cire colorés.
De 10h00 à 18h00
Prévoir votre repas
Tarif : 70 euros
Renseignements et inscriptions : Aurélienne DAUGUET, lectrice d’Aura 06 12 25 43 79

Samedi 16 février 2008: « De la fusion à l’autonomie relationnelle »

L'approche utilisée s'appuie sur les bases de la Biologie Totale des êtres vivants, la mémoire cellulaire, la P.N.L. et la psycho-généalogie. Ces ateliers ont plusieurs objectifs :
- Apprendre à accueillir la souffrance en soi pour s'en libérer,
- Vous permettre de mieux vous connaître,
- Rétablir un lien plus juste et naturel avec vous-même,
- Faire des choix en accord avec ce que vous êtes vraiment.
Cette démarche se fait dans un 1er temps par l'accueil de l'émotion, du ressenti et dans un 2ème temps en comprenant le sens de l'expérience vécue grâce aux liens faits avec l'enfance et/ou l'histoire familiale.
Ateliers en petit groupe et chaque participant reçoit un accompagnement personnalisé.
Avant de, participer un entretien préalable par téléphone est nécessaire.
Tarif : 60 euros
Horaire : De 13H30 à 18H00
Renseignements et inscriptions : Anne-Marie DOMENY, Thérapeute en bio-psychogénéalogie et diplômée de l’Ecole «Ecoute ton Corps » 04 91 41 36 89


Pour être mis au courant automatiquement des stages, s'inscrire à la Newsletter.

Il parait que l'année 2008 nous apporte une énergie nouvelle, plus dynamique et plus spirituelle... Certains voient même 2012 comme le début d’un nouvel âge prometteur, et se félicitent qu’on s’en approche.

Or tout cela dépend essentiellement de nous et d’ailleurs, si les bonnes choses de la vie étaient acquises sans aucun effort, auraient-elles la même saveur ?

D’année en année, nous évoluons vers plus de compréhension, suivant la démarche naturelle de l’humanité, à la recherche de sa propre identité. Sans même nous en apercevoir, nous améliorons notre communication, notre façon de nous mouvoir, avec plus de fluidité, au fil des relations qui se tissent entre les hommes.

Évidemment cela ne va pas sans difficultés, sans crispations sur les choses du passé, sans accrocs et sans rivalités. Mais peu à peu nous avançons, même s’il n’est pas facile pour l‘humanité, de construire une culture respectueuse de ses spécificités, tout en étant consensuelle, au moins sur les valeurs essentielles.

Les années qui viennent sont donc des années de prise de conscience : souhaitons que 2008 marque une phase nouvelle, celle d’une prise de conscience qui ne soit pas qu’intellectuelle. Une prise de conscience d’ordre spirituel, implique une exigence de vérité, de sincérité, alliant l’intelligence et le cœur.

Attendre gentiment 2012 et les bienfaits annoncés par quelques prophètes de bonne augure, ne semble pas suffisant. Il va falloir ouvrir l’œil et le bon, celui de la lucidité. Nous allons pouvoir compter sur l’aide de notre propre capacité à nous ressourcer, en nous servant des nombreuses techniques oubliées au cours des temps.

Et puis nous avons la nature, tout autour de nous, cette nature dont nous nous sommes longtemps protégés, oubliant à quel point nous en avions besoin. Comme le dit le zoologiste Desmond Morris, le peuple humain se met à déprimer tout comme les animaux des zoos, et c’est bien normal puisque nous nous sommes enfermés nous-mêmes dans des villes…

C’est pourquoi d’une manière ou d’une autre, un retour à la nature est nécessaire. Elle est là juste à la frontière de nos villes, attendant sagement que nous venions nous ressourcer.

C’est pourquoi je vous offre aujourd’hui, tous mes vœux de contemplation, de lucidité et d’harmonie.

Faire connaitre ce site...

Mes consultations >>>>

Pour être mis au courant (maximum une fois par mois) des articles et des stages, s'inscrire à la Newsletter.

Retour à la page d'accueil >>>>