L'auto-hypnose

C'est un état de conscience modifié, que l'on peut atteindre par soi-même.

Voyage dans les états de conscience

Les états de conscience les plus courants sont l'état de veille, le rêve et le sommeil profond.

Pour être plus précis on peut distinguer entre la veille et le sommeil, plusieurs états intermédiaires, comme la méditation, le rêve éveillé ou l'état hypnotique.

Il existe bien sûr plusieurs formes de méditation ou d'hypnose, que l'on peut détecter aujourd'hui par électro-encéphalogramme, et qui correspondent à des états plus ou moins profonds :

- Les ondes alpha caractérisent un état léger, une forme de rêverie éveillée, que l'on peut atteindre facilement en méditation ou en auto-hypnose. Cet état permet de prendre une distance avec la vie courante, et d'envisager plus sereinement les passages d'obstacles que nous rencontrons sur notre chemin.

- Les ondes tétas sont les ondes du rêve. Elles permettent des changements profonds et des apprentissages plus rapides.

- Les ondes delta correspondent au sommeil profond : très agréable mais difficile à approcher sans perdre conscience.

Un état agréable et profond

L'hypnose que je pratique est une forme de méditation, qui se rapproche de la méditation pleine conscience. Dans un premier temps, on se focalise sur le sensoriel (ce que l'on entend, ce que l'on ressent sur le moment et que l'on perçois dans le corps), puis on cherche progressivement à s'approcher du sommeil profond, mais sans perdre conscience.

Au passage on rencontre d'autres états de conscience modifiés qui vont permettre d'accompagner agréablement la thérapie.

A quoi sert l'auto-hypnose ?

Comme la méditation, elle permet d'accéder à une forme de bien-être naturelle, en agissant directement sur les hormones de la détente, notamment les endorphines, la sérotonine et la dopamine.

Comme l'hypnose, elle peut en outre être utilisée pour améliorer ses performances (gestion des émotions, prise de parole en public, préparation aux examens), ou être utilisée en thérapie (arrêt du tabac, lutte contre la dépression, gestion du stress post-traumatique, phobies) etc... L'auto-hypnose se marie bien avec les autres formes de thérapies naturelles, comme la sophrologie, la psychologie, la PNL, la gestalt-thérapie, la CNV, l'acupuncture, l'ostéopathie, la naturopathie, etc...

L'auto-hypnose accompagnée

En fonction de votre tempérament, les indications-clés qui vous serons données, vous permettront de vous mettre vous-même en auto-hypnose.

Une fois rentré chez vous, vous pourrez alors consolider le travail hypnotique entrepris avec le thérapeute, et peu à peu vous deviendrez de plus en plus autonome.

L'auto-hypnose à distance

L'hypnose et l'auto-hypnose étant des formes de communication audio-visuelles, il est possible aujourd'hui de les pratiquer à distance, et c'est même assez naturel.

Car même si l'on utilise des machines pour communiquer, elles ne sont que des instruments que l'on oublie assez vite, dès lors qu'un partage des sensations et des émotions s'installe dans la relation. Cela se fait très naturellement, et très vite l'énergie est là, avec cette sensation de plénitude caractéristique de l'hypnose, ou de la méditation.

Peut-on résoudre les mêmes problèmes, en cabinet et à distance ?

Peut-être pas... Je trouverais très imprudent de faire à distance, une régression dans le passé lointain du patient, surtout s'il faut gérer des événements douloureux. Il y a en effet des problématiques lourdes, environ 5% des cas, qui nécessitent un travail en cabinet.

Mais pour la plupart des problèmes courants, l'auto-hypnose pratiquée de manière douce et fluide, se révèle efficace, et de surcroît très agréable, même à distance : cela peut être une très bonne alternative dans la situation actuelle.

Comment s'inscrire ?

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Est-ce que c'est facile, de pratiquer régulièrement la méditation ?

Hé bien... pas tellement... et c'est assez paradoxal...

En effet quand on fait de la bicyclette, du ski ou de la musique, c'est assez fastidieux au début mais avec l'entraînement cela devient de plus en plus agréable, de plus en plus facile, de plus en plus évident.

Alors pourquoi est-ce différend avec la méditation ?

La méditation ouvre un espace libre à la rêverie : si par exemple on décide de méditer 20 minutes par jour, le cerveau dispose de ces 2O minutes de tranquillité, pour se poser mille et une questions.

Que faire de ces idées parasites ?

Plus on cherche à s'en débarrasser, et plus c'est énervant... C'est un peu comme pour l'insomnie, plus on lutte contre elle, et plus ça lui donne du pouvoir...

De plus ces idées parasites sont accompagnées par des peurs, des angoisses, du stress, ou des désirs irréalisables, que nous avions réussi pourtant à remettre aux calendes grecques, lorsqu'il n'y avait aucun vide entre nos activités quotidiennes.

Une méthode issue de la tradition tibétaine :

C'est pourquoi je vous propose, dans la vidéo qui suit, une méthode issue de la tradition tibétaine. Elle permet de faire face non seulement aux idées parasites, mais aussi aux émotions fortes que nous pouvons rencontrer dans la méditation, ou plus généralement dans la vie quotidienne.

J'ai présenté cette méthode dans le cadre de la méditation, mais on peut l'utiliser dans tous les cas où l'on désire apaiser nos émotions.

D'où vient cette méthode ?

La méthode présentée dans cette vidéo, trouve son origine dans une technique introduite en occident par une bouddhiste américaine, Lama Tsultrim Allione.

Dans la vidéo, j'ai très légèrement modifié la procédure d'origine, pour l'adapter encore davantage à notre culture, et j'ai choisi d'utiliser un langage PNL très concret, auquel sont déjà familiarisés les gens qui pratiquent l'auto-hypnose.

Bien entendu, j'invite les personnes désireuses d'en savoir plus, à lire le livre de Tsultrim Allione.

Enfin, si vous êtes à la recherche d'une technique de méditation simple et agréable, cliquer ici

Lettre ouverte aux hyperactifs.

Si vous en connaissez, faites-leur lire ce texte et si vous en êtes, bonne lecture les amis !

Bien entendu, nous avons tous la conviction que le monde va plus vite que nous, et que nous devons nous battre pour ne pas être à la traîne. Mais en réalité le monde ne va nulle part, ou plutôt il va dans tous les sens, car les multiples actions des uns et des autres se contrarient et se compensent mutuellement. Alors finalement le monde ne va nulle part, puisqu’en fait il ne sait pas où aller.

Pour ne prendre qu’un seul exemple, les moyens de communication sont de plus en plus performants, et pourtant le message diffusé reste toujours aussi pauvre. Disposer de moyens surpuissants, ne suffit pas pour savoir quoi en faire.

En vérité, le seul objectif clair que les grands de ce monde ont trouvé, pour utiliser au mieux les moyens dont ils disposent, c’est de s’en servir pour gagner de l’argent, puis d’utiliser cet argent pour conquérir plus de pouvoir, de manière à obtenir encore plus d’argent et ainsi de suite.

Le monde n’a nulle part où aller, seule l’humanité peut lui donner un sens. Le sens de l’humain est la boussole qui manque aux agités. Retrouvons cette boussole, et aussitôt nos actions prennent de la valeur. Un homme qui rame droit, est plus utile et plus puissant que mille hors-bord s’affolant dans tous les sens.

Une hypothèse à vérifier

J’aimerais changer notre conviction selon laquelle « le monde va trop vite et nous, en tant qu’individus, nous peinons à le suivre ». J’aimerais que nous misions pour une fois sur une autre hypothèse : « nous n’avons pas à rattraper le monde ». A chaque jour suffit sa peine, si nous faisons au mieux de notre désir profond.

Arrêtons-nous un moment, tout en sachant que notre mental va en être terrorisé. Il va être terrorisé par le retard qu’il prend dans les actions qu’il effectue par devoir, et qui découlent de promesses faites aux uns et aux autres sans même en avoir conscience, sans même leur en avoir parlé. Des promesses tacites mais limitantes.

Des quantités de gens font des quantités de choses pour protéger d’autres personnes sans leur demander leur avis. Des directeurs de supermarchés obligent les paysans à baisser leurs prix de quelques misérables centimes, parce qu’ils croient que c’est important pour le consommateur, alors que ce dernier n’a pas été consulté. Des fabricants de cosmétiques font faire en cachette des tests sur les animaux pour protéger leurs clientes d’effets secondaires dont elles n’ont jamais entendu parler. Des fabricants de vêtements envoient en Turquie des jeans tout neufs, afin qu’ils soient usés par jet de sable, sans dire à leurs clients que les ouvriers chargés de cette opération mourront plusieurs années plus tard dans d’abominables souffrances. Ces fabricants croient que leurs clients désirent des jeans sablés pour suivre la mode, mais les clients les achètent sans être au courant des conséquences. Par l’effet du débordement de l’imagination humaine, des tas de gens font des quantités d’actions nuisibles, pour le compte d’autres personnes, alors que ces dernières s’y opposeraient si on leur demandait leur avis.

Demandons au mental une trêve : courir après le temps, c’est ce que nous avons fait depuis toujours. Et pourtant, on n’a jamais réussi à rattraper le temps perdu. Le fait que nous courrons encore, prouve que la recette ne marche pas. Et c’est une raison suffisante pour en essayer une autre.

J’aimerais vous convaincre que nous serons toujours en retard si nous continuons à courir ainsi, et vous en avez fait l’expérience. Essayons autre chose. J’aimerais vous convaincre de faire une pause, même si cela effraie votre mental à cause de promesses non tenues : elles ne le seront pas, quoique vous fassiez. Vous en avez déjà fait l’expérience.

Et c'est là qu'une pause s'impose...

Faites une pause et ressentez le plaisir que vous trouvez dans le simple fait de faire une pause. Faites une pause et ressentez le plaisir d’être sur la Terre sans savoir pourquoi. N’attendez pas le moment de la mort pour demander à la vie encore un peu de temps, encore une seconde, juste une minute de plus, et sentir comme c’est une chance d’être là. Ce temps vous l’avez déjà, ne le fuyez pas. Il est à vous maintenant, juste le temps d’une pause.

Pourquoi sommes-nous là, quelle idée a eu la Vie, ou Dieu, ou je ne sais quelle force mystérieuse ? Quelle idée a eu la vie pour faire en sorte que nous soyons ici ? Je ne parle pas de nos parents, ils ne sont qu’un instrument de la vie, faisant partie d’un ensemble plus vaste. Nos parents ont pu nous mettre au monde pour toutes sortes de raisons : dans le meilleur des cas nous avons été désirés, dans d’autres cas ils ont pensé à tout autre chose. Si nous étions des amibes, nous ne perdrions pas de temps à nous demander si nos parents étaient au courant de notre venue.

Pourquoi sommes-nous là, la question est vaste. Si vaste, qu’il n’est pas nécessaire d’y répondre tout de suite. Toutefois il est bon de laisser la question raisonner en nous : vous êtes là, n’est-ce pas déjà merveilleux ?

Le plaisir d’être en vie, c’est ça la vie mes amis !

Bon, mais comment agir ? Sommes-nous des amibes, qui n’ont rien d’autre à faire que d’être là ? Ou des étoiles de mer ? Ou des oursins, qui n’ont pas d’autre action à faire, que d’attendre que la nourriture vienne à eux ? Sommes-nous des êtres passifs ? Non, certainement pas.

Mais entre « être passif » et « être agité », il y a sûrement un juste milieu, même si nous ne l’avons pas encore trouvé.

L’action doit devenir un état d’être. On doit s’y sentir bien. On ne doit pas agir pour un résultat mais pour le plaisir d’être dans la direction choisie. Pas en fonction des autres ou des promesses faites. Mais peut-être, en fonction du plaisir d’être avec les autres.

J’aimerais vous convaincre que ce juste milieu existe : être ensemble, pour le seul plaisir de se regarder dans les yeux, voilà sans doute la première pierre à poser.

Se poser, comprendre que la présence est plus importante que l’action, et que l’action doit devenir un état d’être, un doux ronronnement, une toile de fond, et non le sujet principal.

Comme les abeilles bourdonnent, ou comme les oiseaux lancent leur cri dans le ciel !

Régis

A propos... désirez-vous faire une pause respiratoire ?

Ou bien une pause méditative ?

Textes : Régis

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Autres Histoires

Claudette Vidal est québécoise, elle a vécu un éveil spirituel et organise régulièrement des tournées en France pour des conférences ou des ateliers.

Elle viendra prochainement à Nice où elle animera un atelier, du 10 au 12 décembre 2010 :

Retour à la Source de l'Etre :
"La plupart des êtres humains vivent dans le passé ou le futur et dépensent beaucoup d'énergie pour réaliser des intentions qui doivent les rendre heureux. Mais le bonheur ne se trouve pas à l'extérieur de nous, pas plus qu'il se trouve dans le futur ou dans l'atteinte d'objectifs !
Il est là en nous et nous attend paisiblement. Lorsque nous sommes prêts à nous arrêter et à regarder à l'intérieur, nous y trouvons la Source de la Vie, l'Être. Cet Être, c'est vous ! Vous connaissez sans doute cet espace d'amour et de paix intérieure, il reste à le cultiver."

Claudette Vidal

Plus d'infos sur le site :
www.eveilspirituel.net

Adresse : Centre Respire, 5 avenue Malausséna 06000 Nice. Du 10 décembre à 9 heures au 12 décembre à 18 heures. Participation : 275 Euros

Renseignements-Réservations :
Anne Pirenne, anne@eveilspirituel.net
06 22 80 91 41