Boostez votre système immunitaire !

Il existe des gestes barrières, dont ne parlent guère les autorités sanitaires...

Nous avons tous un système immunitaire, et c'est à nous de l'entretenir par une alimentation saine et une activité physique régulière.

La méthode Wim Hof fait partie de ces méthodes : issue des techniques de survie et d'entretien du corps dans les pays nordiques (Suède, Russie, pays de l'Est), elle a prouvé son efficacité.

Wim Hof est un Hollandais d'origine polonaise, rompu à ces techniques et pratiquant aussi le yoga. Il a battu de nombreux records en milieu hostile. Il a aussi servi de cobaye en milieu hospitalier pour prouver l'efficacité de sa méthode contre les attaques microbiennes.

Une méthode simple

Il préconise une méthode simple, basée sur l'exposition au froid pendant de courtes durées, et sur une respiration avec des apnées longues. Contrairement à ce qu'on pourrait penser, ce n'est pas très difficile. Certaines personnes n'aiment pas du tout le froid et peuvent se contenter de la respiration. Personnellement j'ai découvert la méthode Wim Hof grâce à ma fille qui habite au Canada et m'a certifié que "quand on prend une douche froide tous les jours, on n'est jamais malade". Elle m'a dit qu'il suffisait en fait de prendre des douches normales donc chaudes, mais en terminant par un rinçage à l'eau froide, et que beaucoup de canadiens le faisaient, autour d'elle. L'idée est d'habituer son corps à gérer les changements de température, et à trouver en lui-même les ressources qui le permettent. En somme, c'est une sorte de gymnastique.

La respiration Wim Hof

Je trouve plus agréable la partie respiration, car elle est assez géniale. Elle est simple, elle est facile à faire, et procure tout de suite des sensations fortes. Personnellement, j'ai l'impression d'avoir des bulles de champagne qui pétillent dans ma poitrine pendant que je fais cela, et ensuite ça me donne une pêche d'enfer.

La respiration Wim Hof comporte 3 phases :

- une phase de 30 respirations intenses

- une phase d'apnée

- une phase dite "de shoot" 

Voici une vidéo simple pour débuter

Wim Hof a formé de nombreux instructeurs parmi lesquels Jean-François Tual, qui a écrit un livre intitulé Le Froid m'a sauvé, détaillant à fond sa méthode :

Jean-François Tual propose aussi, 3 matins par semaine, des séances gratuites par Skype. Ce sont des séances très agréables, en musique, au cours desquelles il répond aux questions des auditeurs :

Une séance complète en musique

Si vous vous abonnez à sa chaine Youtube, vous pourrez y participer en Live.