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femme - Page 2

  • Atelier Gestion du stress

     

    Améliorez votre résistance au Stress, par la Cohérence cardiaque

     

    Certaines personnes résistent au stress...

    Certaines personnes ont manifestement une capacité naturelle de résistance au stress : elle peuvent aller jusqu'à choisir un métier stressant, et trouver stimulantes des activités que tout le monde redoute.

    Comment mesurer la capacité de résistance au stress

    On a constaté que dans les situations de tension (où il est nécessaire de réagir vite sous peine de danger), le rythme cardiaque s'accélère tout en restant régulier chez les personnes résistantes au stress, tandis que chez la plupart des gens il devient rapidement irrégulier.

    Chez les plus stressés d'entre nous, le un rythme cardiaque reste encore un peu irrégulier même en situation calme. La méthode de mesure et d'amélioration de la résistance au stress, s'appelle la cohérence cardiaque.

    Améliorer la résistance au stress

    Le principe est simple : tandis qu'un appareil mesure la régularité des battements cardiaques, on pratique divers exercices de gestion du stress réputés pour leur efficacité. On peut ainsi déterminer quelles sont les pratiques qui conviennent le mieux à chacun : chez certains sujets ce sont les respirations, chez d'autres ce sont les visualisations.

    Des exercices de respiration guidées (du type pranayama) seront pratiquées au cours de l'atelier. Des CD de relaxation profonde sont également utilisés pour les visualisations. Enfin, on apprendra des techniques d'auto hypnose.

    L'animateur :

    Régis Fagot-Barraly, consultant en gestion du stress et auteur de deux livres sur la gestion du stress, est l'animateur de ce site et de : www.forum-du-stress-au-travail.net.

    Renseignements, réservations :

    L'atelier se déroulera le samedi 27 mars à Marseille, Espace Lumière, 38, Boulevard Périer, 13008, de 10 h à 18 heures,

    Attention, il est limité à 5 personnes. Réservation indispensable : 06 09 05 63 52

    Numéro de formateur 11753246575

    Tarif :

    Entreprises : 150 euros HT par personne.

    Particuliers : 85 euros TTC à titre promotionnel

    Si vous êtes salarié, cette formation peut être prise en charge gratuitement dans le cadre du DIF (le tarif entreprise est pris en charge par le DIF) : pour voir comment faire, cliquer ici >>>>

    Informations sur la cohérence cardiaque :

    La technique de cohérence cardiaque a été mise au point par un groupe de chercheurs américains, et décrite en détails par le professeur David Servan Schreiber, psychiatre. Dans son livre « Guérir », il explique comment notre capacité de résistance au stress est liée à certaines qualités physiologiques, que nous pouvons augmenter par un entraînement physique (respirations lentes et profondes), ou par un entraînement mental à la visualisation.

    Il est démontré que la cohérence cardiaque augmente la sécrétion de l'hormone DHEA, appelée aussi hormone de jouvence, et agit sur le système immunitaire, en augmentant la capacité de résistance aux infections. Une étude statistique menée dans les entreprises où un entraînement à la cohérence cardiaque a été pratiqué, confirme l'efficacité de cette technique non seulement sur la capacité de résistance au stress, mais aussi sur la santé. (Source : Guérir, de David Servan Schreiber, page 86).

    Sujets connexes :

    - combattre l'insomnie

    - combattre l'angoisse

    Autres stages, même lieu

  • Video sur le stress au travail

    Cette vidéo explique bien comment notre mécanisme de gestion du stress, bien adapté à la gestion d'une pression occasionnelle, réagit lorsque la situation de stress est durable, comme en général au travail :

    Voir la video 

    Un reportage sur le stress au travail, tourné à Marseille par "La Provence" : devant la camera les employés parlent prudemment de stress positif, mais en apparté ils se plaignent d'une pression au travail de plus en plus aigüe...

    Voir le reportage

    Ces videos vous ont plu ? Faites-en profiter vos amis, en leur communiquant par mail le lien suivant :

    regis-pnl-coaching.blogspirit.com/archive/2010/02/02/video-sur-le-stress-au-travail.html

  • Atelier Cohérence cardiaque

     

    Améliorez votre résistance au Stress, par la Cohérence cardiaque

     

    Certaines personnes résistent au stress...

    Certaines personnes ont manifestement une capacité naturelle de résistance au stress : elle peuvent aller jusqu'à choisir un métier stressant, et trouver stimulantes des activités que tout le monde redoute.

    Comment mesurer la capacité de résistance au stress

    On a constaté que dans les situations de tension (où il est nécessaire de réagir vite sous peine de danger), le rythme cardiaque s'accélère tout en restant régulier chez les personnes résistantes au stress, tandis que chez la plupart des gens il devient rapidement irrégulier.

    Chez les plus stressés d'entre nous, le un rythme cardiaque reste encore un peu irrégulier même en situation calme. La méthode de mesure et d'amélioration de la résistance au stress, s'appelle la cohérence cardiaque.

    Améliorer la résistance au stress

    Le principe est simple : tandis qu'un appareil mesure la régularité des battements cardiaques, on pratique divers exercices de gestion du stress réputés pour leur efficacité. On peut ainsi déterminer quelles sont les pratiques qui conviennent le mieux à chacun : chez certains sujets ce sont les respirations, chez d'autres ce sont les visualisations.

    Des exercices de respiration guidées (du type pranayama) seront pratiquées au cours de l'atelier. Des CD de relaxation profonde sont également utilisés pour les visualisations. Enfin, on apprendra des techniques d'auto hypnose.

    L'animateur :

    Régis Fagot-Barraly, consultant en gestion du stress et auteur de deux livres sur la gestion du stress, est l'animateur de ce site et de : www.forum-du-stress-au-travail.net.

    Renseignements, réservations :

    L'atelier se déroulera le samedi 27 février à Marseille, Espace Lumière, 38, Boulevard Périer, 13008, de 10 h à 18 heures,

    Attention, il est limité à 5 personnes. Réservation indispensable : 06 09 05 63 52

    Numéro de formateur 11753246575

    Tarif :

    Entreprises : 150 euros HT par personne.

    Particuliers : 85 euros TTC à titre promotionnel

    Si vous êtes salarié, cette formation peut être prise en charge gratuitement dans le cadre du DIF (le tarif entreprise est pris en charge par le DIF) : pour voir comment faire, cliquer ici >>>>

    Informations sur la cohérence cardiaque :

    La technique de cohérence cardiaque a été mise au point par un groupe de chercheurs américains, et décrite en détails par le professeur David Servan Schreiber, psychiatre. Dans son livre « Guérir », il explique comment notre capacité de résistance au stress est liée à certaines qualités physiologiques, que nous pouvons augmenter par un entraînement physique (respirations lentes et profondes), ou par un entraînement mental à la visualisation.

    Il est démontré que la cohérence cardiaque augmente la sécrétion de l'hormone DHEA, appelée aussi hormone de jouvence, et agit sur le système immunitaire, en augmentant la capacité de résistance aux infections. Une étude statistique menée dans les entreprises où un entraînement à la cohérence cardiaque a été pratiqué, confirme l'efficacité de cette technique non seulement sur la capacité de résistance au stress, mais aussi sur la santé. (Source : Guérir, de David Servan Schreiber, page 86).

    Sujets connexes :

    - combattre l'insomnie

    - combattre l'angoisse 

    Autres stages, même lieu

  • Bonne année 2010

     Je vous souhaite une bonne et heureuse année 2010 !

    Quels sont vos projets ? Désirez-vous faire le point ?

    Que voulez-vous réaliser ? Où voulez-vous vivre ? Quel est le message que vous désirez faire passer en réalisant vos projets ? Que désirez-vous léguer à proches au niveau matériel et spirituel ? Quelle image, quelle trace désirez-vous laisser derrière vous ?

    Ces questions vous donnent des directions. Instinctivement vous en avez déjà choisi certaines, peut-être avez vous déjà réalisé certains projets, peut-être que d'autres sont en cours, en vacances ou bien en panne.

    Je vous propose de remplir le tableau qui suit, c'est facile et amusant. C'est surtout très utile, voici pourquoi :

    Avant de remplir le tableau, on a souvent le sentiment que tout est en chantier, et que pourtant rien n'avance. Or c'est souvent parce que nous sommes impatients de voir nos objectifs réalisés. Sans en avoir conscience, nous estimons qu'ils devraient être terminés dans un bref délai, même si ce n'est pas possible.

    En remplissant ce tableau, vous allez vous apercevoir que beaucoup de choses vous restent à faire en effet, mais aussi que vous n'êtes pas obligé de tout réaliser dans l'année qui vient. Certains projets demandent 5 ans, d'autres 10, accordez leur le temps qu'ils méritent, l'essentiel étant d'avancer dans la bonne direction.

    Voici à quoi ressemble ce tableau :

    Mes projets

    Dans l'année

    D'ici 5 ans

    D'ici 15 ans

    D'ici la fin de la vie

    Sur le plan matériel

     

     

     

     

    Etudes, diplômes

     

     

     

     

    Professionnel

     

     

     

     

    Sentimental

     

     

     

     

    Enfants

     

     

     

     

    Lieu de vie

     

     

     

     

    Sur le plan spirituel

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Autres projets :

    Ajouter des lignes

     

     

    Pour mieux remplir le tableau, je vous propose de le télécharger au format Word, et de le manipuler ensuite à votre aise sur votre ordinateur, en ajoutant au besoin des lignes.

    Telecharger le tableau : Tableau-projets.doc

    En cas de besoin, n'hésitez pas à demander de l'aide par email, par conversation à distance ou bien de visu

    Amusez-vous bien !