Les Pervers Narcissiques :

• Comment savoir si c'en est un (ou une)...
• Comment faire pour vous en dépêtrer...
• Et ensuite, comment éviter d'en rencontrer d'autres !

Ce qu'il faut savoir sur les Pervers Narcissiques (PN) :

- Il y a parmi eux des hommes et des femmes, même si on parle davantage des hommes, la violence physique étant plus spectaculaire.

- Les femmes PN utilisent davantage la violence verbale et le chantage sentimental, par exemple le chantage au suicide.

- Homme ou femme, un PN sait très bien comment vous rendre la vie impossible.

- La relation avec un ou une PN comporte 3 phases :

    - Dans un premier temps il vous séduit

    - Dans un deuxième temps il vous coupe de tous vos amis

    - Dans un troisième temps il vous culpabilise.

Les critères permettant d'identifier un PN :

- il prétend que c'est à l'autre de changer, parce que lui, il est parfait !

- il est amoureux de sa propre image et ne souffre pas qu'on voie ses défauts

- dans un premier temps il vous séduit, dans un deuxième temps il vous culpabilise

- il fait souvent des crises de jalousie

- il adore que vous soyez obligé(e) de vous justifier, même s'il sait pertinemment que vous n'êtes pas coupable

- à la rigueur il peut être gentil quand vous allez mal, mais ne supporte pas que vous alliez bien

- c'est un enfant dans un corps d'adulte : ce qu'il veut, il le veut tout de suite ! sinon il fait sa crise !

- il essaie (et souvent réussit) à vous séparer de vos amis, afin de vous isoler de ceux qui pourraient vous ouvrir les yeux

- il peut être très intelligent, c'est un manipulateur, et il n'en est pas à un mensonge près !

- il a un discours confusionnant, où le vrai et le faux sont adroitement mêlés

- vous vous sentez fatigué en sa présence, sans que vous puissiez déterminer pourquoi

- il rejette souvent ses torts sur les autres, c'est-à-dire sur vous !

- si vous le prenez en défaut, il entre dans une colère terrible et peut devenir violent

- les autres sont pour lui des objets... qu'il estime en fonction de ce qu'ils lui rapportent comme succès, à Lui !

- il n'est pas PN tout le temps ni avec tout le monde : il choisit ses proies parmi les gens altruistes.

Ce qu'il faut savoir pour sortir du piège :

- Attendez-vous à ce qu'il cherche à vous séparer de vos amis. A la rigueur il peut supporter ceux de vos amis qu'il arrive à séduire et à manipuler contre vous. Sinon tout est bon pour les faire fuir. Il peut se fâcher contre eux, ou faire une crise complètement irrationnelle, quitte à passer pour un fou. A la première crise qu'il fait devant eux, prévenez-le que désormais, vous continuerez à les voir, mais sans lui. C'est très important de ne pas se laisser couper des amis, car sans eux, le ou la PN finira par vous prouver que c'est vous qui êtes cinglé.

- Il est important de savoir que le PN ne souffre JAMAIS de ses émotions ! Même quand il fait une crise terrible, il ne souffre pas, c'est du théâtre. Vous pouvez donc arrêter de culpabiliser en le voyant dans tous ses états. Quand un PN fait sa crise, c'est juste un jeu pour lui.

- Selon l'imagerie cérébrale, durant les crises de jalousie, ce sont les zones du plaisir qui sont activées ! Autrement dit le PN jaloux ne souffre pas, il prend plaisir à pourchasser sa proie, ce qui est différent...

- Sachez que le PN prend plaisir _et même se délecte_ de vous voir essayer de vous justifier. Si vous ne vous laissez pas culpabiliser, et si vous ARRETEZ NET DE VOUS JUSTIFIER, il n'aura plus son carburant. Et s'il n'a plus son carburant, il finira par chercher une autre proie, et vous pourrez partir sans trop de problèmes.

- Le PN fait des crises de jalousie également pour faire oublier qu'il est infidèle. En réalité, il a toujours 2 ou 3 affaires en cours. Le PN est prévoyant, et quand il en aura terminé avec vous, il vous oubliera très vite !

- Les psy tiennent parfois un discours culpabilisant vis-à-vis des victimes des PN, disant que ce sont des personnes faibles ou fragiles... En réalité les victimes des PN sont simplement des personnes normales, qui aiment rendre service, ce qui dans un couple, est un comportement sain. Ce ne sont pas les victimes qui ont besoin des psys, ce sont les PN !

- Mais les PN n'iront jamais se faire soigner, puisqu'ils se croient parfaits. Certes ils sont victimes d'un mécanisme, et ce n'est pas leur faute... mais ils ne sont pas réparables. Ils ne veulent tout simplement pas être réparés. Ils veulent continuer à sévir, car ils sont victimes d'une addiction au POUVOIR.

- Le jour où vous déciderez de vous en séparer, le PN peut très bien vous menacer de tout un tas de choses, mais il peut tout aussi bien vous supplier comme un gamin, et de façon très théâtrale, en vous promettant qu'il ne recommencera plus jamais (mais le lendemain il aura déjà oublié ses promesses). Il peut recommencer plusieurs fois ce genre de cinéma.

- A un moment donné, il peut être utile de se faire appuyer par quelques copains (attendez-vous encore à ce qu'il essaie de les séduire pour les mettre de son côté: aussi, briffez-les avant de demander leur aide)... Autant dire que quand une histoire de ce genre se termine, on n'a pas envie de retomber une nouvelle fois sur un PN...

Ce qu'il faut savoir pour les détecter à l'avance (durant la période où ils séduisent et cachent leur jeu)

Tout le monde peut tomber sur un PN _mais si vous êtes du genre altruiste (ce qui est tout à votre honneur) vous avez encore plus de chances de les attirer, et il vous faudra redoubler de vigilance. Voici quelques tuyaux qui pourraient vous aider :

- Un bon test est de vous complimenter devant lui ; si c'est un PN, il va tout de suite émettre des doutes sur vous, et faire un commentaire dévalorisant.

- Un autre test est de dire : "ha quel bonheur ! J'ai rencontré telle personne, ou j'ai fait telle activité, et ça m'a mis dans une joie ! Ha que je suis content(e) !" Et observez s'il fait la tête... Un PN ne supporte pas que vous alliez bien...

- Amusez-vous aussi à lui demander aussi comment il désire évoluer : si c'est un PN, il ne comprendra pas la question (puisqu'il est parfait, pourquoi donc évoluer ? ). Il est aux limites de la colère quand on lui pose des questions pareilles ! Mais enfin, qu'est-ce que vous insinuez par là ? Quel culot vous avez, de mettre en doute sa Seigneurie !

Bonne chance !

Pour d'autres informations voir 50 Shades of PN, le livre Pour en finir avec les pervers narcissiques dans la famille, ainsi que les nombreux autres ouvrages concernant ce sujet.

L'espace Lumière vous invite à découvrir ses activités le Samedi 11 Septembre 2010 à Marseille

Au programme de la journée portes ouvertes :

Yoga, kinésiologie, sophrologie, bien-être et convivialité.

Entrée gratuite. La journée se terminera par un cocktail et une tombola vous permettant de gagner des séances gratuites...

J'interviendrai à 17H 45 pour vous présenter mes activités de thérapie et de coaching, ainsi que mes formations, juste avant le cocktail. Je vous présenterai notamment une technique permettant de voir clair en soi, à pratiquer seul ou à deux. Je serai également présent dans l'après midi pour dédicacer mes livres aux personnes qui le souhaitent.

 Programme complet

Pour être tenu au courant du calendrier de stages, s'inscrire à la Newsletter.

Retour à la page d'accueil >>>>

J'ai le plaisir de vous faire partager ces quelques minutes de relaxation hypnotique : destinée à faciliter un sommeil confortable, elle est particulièrement indiquée aux personnes souffrant d’insomnie, et peut également être bénéfique à toute personne désireuse de s’endormir plus facilement.



Le langage de relaxation
Ne soyez pas surpris du ton utilisé, cette relaxation hypnotique est une invitation au sommeil paradoxal, elle utilise donc tout naturellement le langage du rêve.


Avant la relaxation
Pour profiter de cette relaxation, il est conseillé de choisir la position assise, en effet une fois allongé vous risqueriez de vous endormir, sans avoir eu le temps de profiter pleinement, de ces quelques instants agréables.

Il est conseillé de choisir un lieu calme et confortable : sachez que même lorsque vous avez les yeux fermés, l’inconscient garde la notion de ce qui l’entoure, il est sensible à un environnement bien rangé, agréable et sûr.

Aussi avant cette séance de relaxation, il est important d’organiser votre espace : fermez les portes, faites un peu de rangement, aérez la pièce. Vous pouvez si vous le souhaitez, diffuser une odeur agréable, une huile essentielle par exemple.

En revanche il n’est pas nécessaire de mettre une musique d‘accompagnement : débranchez simplement le téléphone pour un moment de détente bien à vous.

Comment écouter la relaxation hypnotique
Installez-vous confortablement, et cliquez sur la vidéo ci-dessous. Pour plus d'efficacité, il est conseillé de l'écouter une première fois les yeux ouverts en position assise, une deuxième fois les yeux fermés, une troisième fois dans la positon allongée.

Après la relaxation :

Les effets sont différents suivant les personnes, il peuvent êtres immédiats ou non. N'hésitez pas à écouter durant plusieurs jours.

Evitez les films chargés en émotions négatives, et les jeux vidéos tard le soir, qui produisent les effets inverses.

Si vous avez l’habitude de vous endormir en écoutant un enregistrement musical, sachez que les musiques riches en sonorités attirent l’attention de l’esprit, ce qui ne l’aide pas à s’endormir, et que les sons aigus ne favorisent pas le sommeil, c‘est pourquoi les musiques de relaxation ne sont pas toujours efficaces. Les sons graves sont préférables, surtout s’ils sont répétés selon un schéma répétitif, comme dans les mantras tibétains.

L'efficacité est-elle au rendez-vous ?

Si après plus de 3 jours d'écoute, cette relaxation ne vous permet pas encore de vous endormir avec facilité, je vous propose d'indiquer dans les commentaires ci-dessous, de quelle nature sont les idées, les images ou les sensations qui vous viennent à l'esprit, durant la phase d'insomnie : de cette façon je pourrai adapter la relaxation de la meilleure manière possible.

Mes consultations >>>>

Retour à la page d'accueil >>>>

Améliorez votre résistance au Stress, par la Cohérence cardiaque

Certaines personnes résistent au stress...

Certaines personnes ont manifestement une capacité naturelle de résistance au stress : elle peuvent aller jusqu'à choisir un métier stressant, et trouver stimulantes des activités que tout le monde redoute.

Comment mesurer la capacité de résistance au stress

On a constaté que dans les situations de tension (où il est nécessaire de réagir vite sous peine de danger), le rythme cardiaque s'accélère tout en restant régulier chez les personnes résistantes au stress, tandis que chez la plupart des gens il devient rapidement irrégulier.

Chez les plus stressés d'entre nous, le un rythme cardiaque reste encore un peu irrégulier même en situation calme. La méthode de mesure et d'amélioration de la résistance au stress, s'appelle la cohérence cardiaque.

Améliorer la résistance au stress

Le principe est simple : tandis qu'un appareil mesure la régularité des battements cardiaques, on pratique divers exercices de gestion du stress réputés pour leur efficacité. On peut ainsi déterminer quelles sont les pratiques qui conviennent le mieux à chacun : chez certains sujets ce sont les respirations, chez d'autres ce sont les visualisations.

Des exercices de respiration guidées (du type pranayama) seront pratiquées au cours de l'atelier. Des CD de relaxation profonde sont également utilisés pour les visualisations. Enfin, on apprendra des techniques d'auto hypnose.

L'animateur :

Régis Fagot-Barraly, consultant en gestion du stress et auteur de deux livres sur la gestion du stress, est l'animateur de ce site et de : www.forum-du-stress-au-travail.net.

Renseignements, réservations :

L'atelier se déroulera le samedi 18 septembre à Isle sur Sorgue (en Avignon), de 10 h à 18 heures,

Attention, il est limité à 5 personnes. Réservation indispensable : 06 09 05 63 52

Numéro de formateur 11753246575

Tarif :

Entreprises : 150 euros HT par personne.

Particuliers : 85 euros TTC à titre promotionnel

Si vous êtes salarié, cette formation peut être prise en charge gratuitement dans le cadre du DIF (le tarif entreprise est pris en charge par le DIF) : pour voir comment faire, cliquer ici >>>>

Informations sur la cohérence cardiaque :

La technique de cohérence cardiaque a été mise au point par un groupe de chercheurs américains, et décrite en détails par le professeur David Servan Schreiber, psychiatre. Dans son livre « Guérir », il explique comment notre capacité de résistance au stress est liée à certaines qualités physiologiques, que nous pouvons augmenter par un entraînement physique (respirations lentes et profondes), ou par un entraînement mental à la visualisation.

Il est démontré que la cohérence cardiaque augmente la sécrétion de l'hormone DHEA, appelée aussi hormone de jouvence, et agit sur le système immunitaire, en augmentant la capacité de résistance aux infections. Une étude statistique menée dans les entreprises où un entraînement à la cohérence cardiaque a été pratiqué, confirme l'efficacité de cette technique non seulement sur la capacité de résistance au stress, mais aussi sur la santé. (Source : Guérir, de David Servan Schreiber, page 86).