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La Zen-Attitude, c'est l'art de rester calme en situation difficile.
Par exemple au travail, ou en famille, lorsque les choses se gatent.
Il ne s'agit pas de rester sourds à nos émotions, puisque celles-ci apportent beaucoup d'énergie et nous aident souvent à vaincre des obstacles apparemment infranchissables. Mais pour qu'elles soient efficaces, les émotions doivent être libérées du stress qui les parasite : la video qui suit donne des exemples et un processus à suivre. Cette méthode vous permettra d'être plus détendu, et plus efficace en toutes circonstances.
Pour en savoir plus sur les émotions et la manière de s'en accommoder, voir le livre Que faire de nos émotions ?
Cet exercice de Yoga tibétain vous mettra en grande forme physique. Il ne demande que 5 minutes par jour et vous pourrez l'exécuter chez vous à votre rythme. Quelque soit votre âge, il vous revitalisera en moins de 3 semaines.
Réputé pour favoriser la longévité de l'être humain, il se présente comme une gymnastique matinale reconnue pour ses bienfaits : diminuer les maux de dos, revitaliser le corps, rendre moins frileux, apporter énormément d'énergie vitale, être très tonique. La video qui suit présente un cours complet, suivant la méthode de Peter Kelder, qui est à l'origine de la pratique des 5 tibetains en Occident.
Pour ceux et celles qui n'ont pas le temps de faire du sport, c'est donc l'exercice idéal. Mais il peut aussi être utilisé en complément d'un sport d'endurance, comme le jogging, la marche nordique ou la natation. Enfin les personnes âgées, peuvent le pratiquer à leur rythme.
Remarque
Depuis la diffusion de cette méthode par Peter Kelder, dans les années 90, beaucoup d'eau a coulé sous les ponts, et un certain nombre de personnes se sont mises à la pratiquer en toute simplicité. Mais aujourd'hui, des dérives apparaissent, et il était temps de revenir aux explications d'origine, celles de Peter Kelder. C'est ce qui m'a décidé à faire cette vidéo.
Voilà qui est original ! Le docteur David O'Hare propose d'apprendre à mieux respirer, pour coordonner les fonctions vitales et trouver son équilibre. En effet selon lui, les régimes ne sont efficaces qu'à court terme et il est préférable de miser sur une bonne hygiene de vie, dont la respiration constitue la base.
Mais surtout, le docteur David O'Hare explique que 3 minutes de respiration consciente suffisent, à raison d'une séance toutes les six heures :
Comme vous avez pu le relever dans la vidéo précédente, la méthode préconisée demande un entrainement de plusieurs jours avant de parvenir au bon rythme respiratoire. C'est pourquoi je vous propose une méthode encore plus rapide, avec la vidéo qui suit : elle permet d'obtenir directement le bon rythme, dès les premières minutes :
Cette méthode convient pour toutes sortes de cas : pour combattre le stress, pour arrêter de fumer, pour se sentir plus calme. Au moment où je l'ai enregistrée, je ne savais pas précisément combien de temps il fallait pratiquer la respiration, pour obtenir des résultats cliniquement mesurables. Aujourd'hui, grace au travaux du docteur David O'Hare en particulier, nous savons que 3 minutes, toutes les 6 heures environ, c'est une bonne base de pratique.