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méditation - Page 3

  • Regalez-vous de musique

    (Article récemment modifié et completé)

    La musique ? Un bon moyen de lutte contre le stress, l'angoisse et la dépression...

    Puisqu'on n'a pas besoin de connaitre le solfège pour apprécier la musique, c'est que nous avons en nous le sens inné de l'harmonie des notes : le sens de l'harmonie, serait donc inscrit au coeur de l'homme.

    Quand les harmonies musicales résonnent en nous, elles mettent en mouvement notre propre sens des accords, et nous font vibrer de l'intérieur : le plaisir provoqué en nous, se traduit alors par la sécrétion des hormones habituellement consécutives au plaisir (endorphine, sérotonine, dopamine), qui manquent si cruellement aux gens déprimés.

    De plus le son d'une voix traduit souvent une émotion, positive ou négative. Or les émotions sont communicatives : la peur panique comme aussi le fou rire.

    J'ai donc sélectionné des musiques et des voix particulières, qui ont une action profonde sur notre émotionnel et permettent d'évacuer les tensions.

    La musique donne du courage :

    La musique était autrefois utilisée pour coordonner les travaux des champs, par exemple en Chine où le repiquague du riz est un travail fastidieux, effectué les pieds dans l'eau, et qui demande des gestes répétitifs et fatiguants _car le sol est bas...

    Aussi quand ils étaient bien organisés, les paysans se mettaient en ligne : ils faisaient leur travail en dansant tandis qu'un musicien jouait de la musique. Ces gens n'avaient pas de machines, mais avaient trouvé une technique pour travailler en quelque sorte sous hypnose, grace à une musique favorisant la transe.

    La musique était aussi utilisée par les peuples marins, pour rythmer les mouvements des rameurs ou les gestes de manipulation des voiles, qui demandent une action coordonnée.

    La première série de musiques, que j'ai appelée "Chants du monde", est faite de voix qui traduisent la confiance, quelle que soit la langue dans laquelle elles s'expriment. Or la confiance est communicative...

    Une aide à la méditation

    La musique peut également nous élever au-dela des contingences matérielles. C'est le sens de la deuxième série de musiques, le plus souvent des musiques celtiques ou médievales, qui nous transportent dans un autre univers.

    Installez vous confortablement, fermez les yeux, laissez-vous porter... Ne cherchez pas d'explication particulière à ce phénomène tellement simple, que nous ne pouvons pas le comprendre.

    Contre l'insomnie : les sons graves et répétitifs des mantras

    Les mantras sont des prières, des chants un peu hypnotiques : lus et répétés par les voix graves des moines, ils permettent d'atteindre une méditation profonde. Ecoutés le soir avant de s'endormir, ils aident également à lutter contre l'insomnie.

    Les moines de Mongolie, du Tibet et de l'Inde, connus pour avoir évacué en eux toute trace de stress, ont des timbres de voix calmes et rassurants, qui ont sur nous un effet profond et apaisant.

    Ne cherchez pas tout de suite une harmonie musicale à ces mantras, notre oreille occidentale y est peu habituée... Testez simplement l'effet de ces chants sur votre système émotionnel. Au début, vous pourrez les écouter en faisant autre chose, en effet toutes ces musiques agissent directement sur notre inconscient, dans la mesure où on ne comprend pas les paroles.

    Pour écouter

    Pour simplement vous redonner du courage, cliquer sur Chants du Monde.

    Pour aller plus loin et oublier un moment le quotidien, cliquer sur Méditer en Musique (pas encore totalement complet)

    Pour combattre le stress et entrer dans une agréable méditation profonde, cliquer sur Sélection de mantras

    Cliquer ensuite sur "Ecouter la Playlist"

     Vous avez aimé ? Alors, faites-en profiter vos amis en leur envoyant par mail le lien suivant :

    regis-pnl-coaching.blogspirit.com/archive/2010/03/10/c27bd8c1600e502519782a1deb0d7e6f.html

    Vous n'avez pas trop aimé ? Vous trouverez facilement d'autres musiques sur le site Deezer... Toutefois, vérifiez que les enceintes de votre ordinateur sont assez performantes pour que la musique s'exprime.

     

  • Qu'est-ce que l'éveil spirituel ?

    J'ai rencontré dernièrement Claudette Vidal, venue faire une conférence à Nice sur l'expérience d'éveil spirituel.

    Si nous avons tous plus ou moins eu la chance de vivre des moments de paix intérieure, les vivre au quotidien est une autre histoire et c'est cela l'éveil spirituel.

    Ayant vécu elle-même cette expérience, Claudette en parle avec simplicité et cette sorte de joie paisible bien connue des initiés : des paroles justes et réconfortantes, ponctuées d'un très agréable accent québecois...

    Claudette Vidal reviendra en avril prochain à Nice pour un atelier intitulé La Quête de Soi (vous trouverez tous les renseignements plus bas sur son site).

    Elle profitera de ce voyage pour faire une soirée d'information à Marseille le 23 mars à 19 H 30. Pour plus d'informations, télécharger l'affiche de la conférence : Affiche A4 Claudette.pdf.

    Si vous êtes intéressé(e) par la conférence à Marseille, indiquez le moi par mail adressé à regisfagot@yahoo.fr. N'hésitez pas également à imprimer l'affiche pour en faire bénéficier vos amis, afin que nous soyons nombreux à partager ce moment de joie.

    Si vous êtes intéressé(e) par le stage à Nice, vous pouvez vous inscrire directement sur son site.
    http://www.eveilspirituel.net/eveilSpirituel.asp

  • Atelier Gestion du stress

     

    Améliorez votre résistance au Stress, par la Cohérence cardiaque

     

    Certaines personnes résistent au stress...

    Certaines personnes ont manifestement une capacité naturelle de résistance au stress : elle peuvent aller jusqu'à choisir un métier stressant, et trouver stimulantes des activités que tout le monde redoute.

    Comment mesurer la capacité de résistance au stress

    On a constaté que dans les situations de tension (où il est nécessaire de réagir vite sous peine de danger), le rythme cardiaque s'accélère tout en restant régulier chez les personnes résistantes au stress, tandis que chez la plupart des gens il devient rapidement irrégulier.

    Chez les plus stressés d'entre nous, le un rythme cardiaque reste encore un peu irrégulier même en situation calme. La méthode de mesure et d'amélioration de la résistance au stress, s'appelle la cohérence cardiaque.

    Améliorer la résistance au stress

    Le principe est simple : tandis qu'un appareil mesure la régularité des battements cardiaques, on pratique divers exercices de gestion du stress réputés pour leur efficacité. On peut ainsi déterminer quelles sont les pratiques qui conviennent le mieux à chacun : chez certains sujets ce sont les respirations, chez d'autres ce sont les visualisations.

    Des exercices de respiration guidées (du type pranayama) seront pratiquées au cours de l'atelier. Des CD de relaxation profonde sont également utilisés pour les visualisations. Enfin, on apprendra des techniques d'auto hypnose.

    L'animateur :

    Régis Fagot-Barraly, consultant en gestion du stress et auteur de deux livres sur la gestion du stress, est l'animateur de ce site et de : www.forum-du-stress-au-travail.net.

    Renseignements, réservations :

    L'atelier se déroulera le samedi 27 mars à Marseille, Espace Lumière, 38, Boulevard Périer, 13008, de 10 h à 18 heures,

    Attention, il est limité à 5 personnes. Réservation indispensable : 06 09 05 63 52

    Numéro de formateur 11753246575

    Tarif :

    Entreprises : 150 euros HT par personne.

    Particuliers : 85 euros TTC à titre promotionnel

    Si vous êtes salarié, cette formation peut être prise en charge gratuitement dans le cadre du DIF (le tarif entreprise est pris en charge par le DIF) : pour voir comment faire, cliquer ici >>>>

    Informations sur la cohérence cardiaque :

    La technique de cohérence cardiaque a été mise au point par un groupe de chercheurs américains, et décrite en détails par le professeur David Servan Schreiber, psychiatre. Dans son livre « Guérir », il explique comment notre capacité de résistance au stress est liée à certaines qualités physiologiques, que nous pouvons augmenter par un entraînement physique (respirations lentes et profondes), ou par un entraînement mental à la visualisation.

    Il est démontré que la cohérence cardiaque augmente la sécrétion de l'hormone DHEA, appelée aussi hormone de jouvence, et agit sur le système immunitaire, en augmentant la capacité de résistance aux infections. Une étude statistique menée dans les entreprises où un entraînement à la cohérence cardiaque a été pratiqué, confirme l'efficacité de cette technique non seulement sur la capacité de résistance au stress, mais aussi sur la santé. (Source : Guérir, de David Servan Schreiber, page 86).

    Sujets connexes :

    - combattre l'insomnie

    - combattre l'angoisse

    Autres stages, même lieu

  • Atelier Cohérence cardiaque

     

    Améliorez votre résistance au Stress, par la Cohérence cardiaque

     

    Certaines personnes résistent au stress...

    Certaines personnes ont manifestement une capacité naturelle de résistance au stress : elle peuvent aller jusqu'à choisir un métier stressant, et trouver stimulantes des activités que tout le monde redoute.

    Comment mesurer la capacité de résistance au stress

    On a constaté que dans les situations de tension (où il est nécessaire de réagir vite sous peine de danger), le rythme cardiaque s'accélère tout en restant régulier chez les personnes résistantes au stress, tandis que chez la plupart des gens il devient rapidement irrégulier.

    Chez les plus stressés d'entre nous, le un rythme cardiaque reste encore un peu irrégulier même en situation calme. La méthode de mesure et d'amélioration de la résistance au stress, s'appelle la cohérence cardiaque.

    Améliorer la résistance au stress

    Le principe est simple : tandis qu'un appareil mesure la régularité des battements cardiaques, on pratique divers exercices de gestion du stress réputés pour leur efficacité. On peut ainsi déterminer quelles sont les pratiques qui conviennent le mieux à chacun : chez certains sujets ce sont les respirations, chez d'autres ce sont les visualisations.

    Des exercices de respiration guidées (du type pranayama) seront pratiquées au cours de l'atelier. Des CD de relaxation profonde sont également utilisés pour les visualisations. Enfin, on apprendra des techniques d'auto hypnose.

    L'animateur :

    Régis Fagot-Barraly, consultant en gestion du stress et auteur de deux livres sur la gestion du stress, est l'animateur de ce site et de : www.forum-du-stress-au-travail.net.

    Renseignements, réservations :

    L'atelier se déroulera le samedi 27 février à Marseille, Espace Lumière, 38, Boulevard Périer, 13008, de 10 h à 18 heures,

    Attention, il est limité à 5 personnes. Réservation indispensable : 06 09 05 63 52

    Numéro de formateur 11753246575

    Tarif :

    Entreprises : 150 euros HT par personne.

    Particuliers : 85 euros TTC à titre promotionnel

    Si vous êtes salarié, cette formation peut être prise en charge gratuitement dans le cadre du DIF (le tarif entreprise est pris en charge par le DIF) : pour voir comment faire, cliquer ici >>>>

    Informations sur la cohérence cardiaque :

    La technique de cohérence cardiaque a été mise au point par un groupe de chercheurs américains, et décrite en détails par le professeur David Servan Schreiber, psychiatre. Dans son livre « Guérir », il explique comment notre capacité de résistance au stress est liée à certaines qualités physiologiques, que nous pouvons augmenter par un entraînement physique (respirations lentes et profondes), ou par un entraînement mental à la visualisation.

    Il est démontré que la cohérence cardiaque augmente la sécrétion de l'hormone DHEA, appelée aussi hormone de jouvence, et agit sur le système immunitaire, en augmentant la capacité de résistance aux infections. Une étude statistique menée dans les entreprises où un entraînement à la cohérence cardiaque a été pratiqué, confirme l'efficacité de cette technique non seulement sur la capacité de résistance au stress, mais aussi sur la santé. (Source : Guérir, de David Servan Schreiber, page 86).

    Sujets connexes :

    - combattre l'insomnie

    - combattre l'angoisse 

    Autres stages, même lieu