PNL - Gestion du Stress & Communication

J'ai le plaisir de vous faire partager ces quelques minutes de relaxation hypnotique : destinée à faciliter un sommeil confortable, elle est particulièrement indiquée aux personnes souffrant d’insomnie, et peut également être bénéfique à toute personne désireuse de s’endormir plus facilement.



Le langage de relaxation
Ne soyez pas surpris du ton utilisé, cette relaxation hypnotique est une invitation au sommeil paradoxal, elle utilise donc tout naturellement le langage du rêve.


Avant la relaxation
Pour profiter de cette relaxation, il est conseillé de choisir la position assise, en effet une fois allongé vous risqueriez de vous endormir, sans avoir eu le temps de profiter pleinement, de ces quelques instants agréables.

Il est conseillé de choisir un lieu calme et confortable : sachez que même lorsque vous avez les yeux fermés, l’inconscient garde la notion de ce qui l’entoure, il est sensible à un environnement bien rangé, agréable et sûr.

Aussi avant cette séance de relaxation, il est important d’organiser votre espace : fermez les portes, faites un peu de rangement, aérez la pièce. Vous pouvez si vous le souhaitez, diffuser une odeur agréable, une huile essentielle par exemple.

En revanche il n’est pas nécessaire de mettre une musique d‘accompagnement : débranchez simplement le téléphone, arrêtez les portables un moment.

Ecouter la relaxation hypnotique
Installez-vous confortablement, et cliquez sur le mot Relaxation ci-dessous, pour faire démarer l'enregistrement, vous pourrez l'écouter trois fois de suite par exemple, pour renforcer son effet...

Relaxation...

Après la relaxation :
Si après la relaxation, vous avez l’intention de vous endormir en écoutant un CD, sachez que les musiques riches en sonorités attirent l’attention de l’esprit, ce qui ne l’aide pas à s’endormir, et que les sons aigus ne favorisent pas le sommeil, c‘est pourquoi les musiques de relaxation ne sont pas toujours efficaces. Les sons graves sont préférables, surtout s’ils sont répétés selon un schéma répétitif, comme dans les mantras tibétains.

L'efficacité est-elle au rendez-vous ?

Si après plus de 3 jours d'écoute, cette relaxation ne vous permet pas encore de vous endormir avec facilité, je vous propose d'indiquer dans les commentaires ci-dessous, de quelle nature sont les idées, les images ou les sensations qui vous viennent à l'esprit, durant la phase d'insomnie : de cette façon je pourrai adapter la relaxation de la meilleure manière possible.

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Calendrier des prochains stages et ateliers

Thèmes principaux : Le Tarot d’Or, La Méthode de Libération des Cuirasses, L'affirmation de soi, Reiki pour les sourds et malentendants, Art-thérapie…

Programme détaillé


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J'ai eu le plaisir de participer à l'émission "les p'tits loups" de Laurence Peraud, mardi 4 mars de 9h à 11 heures, sur Parenthèse Radio (fréquence 103.1)...

Parents : punitions, un vrai casse-tête ?
En cas de bêtises ou de transgressions des règles, que faire avec un enfant ? L’autorité parentale passe-t-elle obligatoirement par la punition ? Et lorsque la sanction n’a aucun effet sur l’enfant… Eduquer sans punir, est-ce possible ? Entre la génération "privée de dessert" et celle "privée de console de jeu", les punitions ont du suivre l’évolution des mentalités. Et vous, punissez-vous vos enfants ?

Pour écouter le détail de cette émission, écouter Radio parenthèse en direct, ou bien consulter leur programme, vous pouvez accéder directement à leur site en cliquant ci-dessous :

Radio Parenthèse, la radio des parents...

Calendrier des prochains stages et ateliers

Thèmes principaux : Le Tarot d’Or, La Méthode de Libération des Cuirasses, L'affirmation de soi, Reiki pour les sourds et malentendants, Art-thérapie, Kinésiologie, Lecture et purification d’Aura, Initiation Reiki...


A Marseille à l'Espace Lumière


LECTURE D'AURA à Isle sur la Sorgue, en Avignon


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Vos commentaires sont les bienvenus...

Je vous invite à exprimer dans la partie commentaires ci-dessous, vos ressentis concernant les séances telles que vous avez vécues.

Pour lire ou ajouter des commentaires, il suffit de cliquer sur le mot "Commentaires" dans la barre bleue ci-dessous.

NB. L'erreur technique empêchant la saisie de commentaires dans cette section, est enfin réparée... Merci à l'équipe technique...


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Calendrier des prochains stages et ateliers

Adresse : Espace Lumière, 38 Boulevard Périer, 13008 Marseille


Samedi 09 février 2008: Atelier Art-thérapie / Kinésiologie «Confiance et Estime de soi, Reconnaître son droit à exister pleinement »

Pour s’autoriser la confiance en soi comme un processus naturel de notre être, il faut déjà intégrer l’estime de soi, se reconnaître comme une personne à part entière quels que soient son histoire, son physique, ses idées.
Simplement reconnaître son droit à exister pleinement.

De 10H00 à 18H00, pause déjeuner de 13H00 à 14H00, prévoir son repas
Tarif : 60 Euros + 5 Euros pour les fournitures.
Renseignements et inscriptions : Agnès Roudillon, Art-thérapeute 06 22 20 74 31 / Vanessa Progneaux, praticienne en Kinésiologies Spécialisées, Initiée Reiki 06 61 87 73 81

Samedi 16 février 2008: « La conscience de l’Aura, une journée consacrée à votre émanation subtile »

Savoir que notre être ne se limite pas à notre forme physique nous ouvre de nouvelles perspectives et nous rappelle notre essence.
Les couleurs de l’aura
L’aura et le bien-être
Les techniques du quotidien
Des moments conscients, vibrants et ludiques
Il n’est pas nécessaire de voir l’aura pour en être conscient. En semble nous faisons des pas vers une réalité plus subtile qui encourage votre ressenti tout en restant ancré. Vous serez surpris de vos talents.
Des planches seront fournies, merci à vous d’amener des crayons de couleur, des craies ou des bâtons de cire colorés.
De 10h00 à 18h00
Prévoir votre repas
Tarif : 70 euros
Renseignements et inscriptions : Aurélienne DAUGUET, lectrice d’Aura 06 12 25 43 79

Samedi 16 février 2008: « De la fusion à l’autonomie relationnelle »

L'approche utilisée s'appuie sur les bases de la Biologie Totale des êtres vivants, la mémoire cellulaire, la P.N.L. et la psycho-généalogie. Ces ateliers ont plusieurs objectifs :
- Apprendre à accueillir la souffrance en soi pour s'en libérer,
- Vous permettre de mieux vous connaître,
- Rétablir un lien plus juste et naturel avec vous-même,
- Faire des choix en accord avec ce que vous êtes vraiment.
Cette démarche se fait dans un 1er temps par l'accueil de l'émotion, du ressenti et dans un 2ème temps en comprenant le sens de l'expérience vécue grâce aux liens faits avec l'enfance et/ou l'histoire familiale.
Ateliers en petit groupe et chaque participant reçoit un accompagnement personnalisé.
Avant de, participer un entretien préalable par téléphone est nécessaire.
Tarif : 60 euros
Horaire : De 13H30 à 18H00
Renseignements et inscriptions : Anne-Marie DOMENY, Thérapeute en bio-psychogénéalogie et diplômée de l’Ecole «Ecoute ton Corps » 04 91 41 36 89


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Calendrier des prochains stages et ateliers

Adresse : Espace Lumière, 38 Boulevard Périer, 13008 Marseille

Dimanche 13 janvier 2008: « Sagesse dans un monde en chaos » Aurélienne Dauguet, Lectrice d’Aura
De 2007 à 20012, nous vivons la 3ème phase d’accélération des énergies cosmiques. Nous découvrons la sagesse enfouie en nous, prête à se révéler en cette époque unique, afin de chevaucher la vague avec grâce, compassion et clarté.
Atelier pratique, méditation, expansion de conscience et outils pour le quotidien. Chaque personne présente sur la terre est là pour jouer un rôle. Quel est le vôtre ?
De 10h30 à 12h30
Tarif : 35 euros
Renseignements et inscriptions : Aurélienne DAUGUET 06 12 25 43 79 et Dominique RUBITOLLA 06 70 599 225

Si vous souhaitez participer à ces 2 ateliers, vous pouvez apporter un repas léger et manger sur place .

Dimanche 13 janvier 2008: « Les Elixirs subtils des Mascareignes » E.S.M)»
Les E.S.M de l’Ile de la Réunion sont des macérations solarisées de plantes sauvages au nombre de 7, très simple d’utilisation, elles possèdent un grand rayon d’action : elles améliorent l’état physique, équilibrent les émotions, elles harmonisent les niveaux les plus élevés de l’être et de la conscience, elles informent la structure de la cellule et correspondent à la vibration des centres énergétiques. Après la découverte des E.S.M, il y aura des exercices pratiques, des tests seront conduits, puis seront explorés les différents niveaux d’action et enfin, vous obtiendrez des informations détaillées pour utiliser ces élixirs indépendamment.
De 14h30 à 17h00
Tarif : 35 euros
Renseignements et inscriptions : Aurélienne DAUGUET 06 12 25 43 79 et Dominique RUBITOLLA 06 70 599 225

Dimanche 13 janvier 2008: « De la critique à l’amour de soi »
L’approche utilisée s’appuie sur les bases de la Biologie Totale des êtres vivants, la mémoire cellulaire, la P.N.L et la psycho généalogie. Le but de ces ateliers est de vous aider à vous libérer de souffrances profondes, d’apprendre à mieux vous connaître et de rétablir un lien plus juste et naturel avec vous-même qui va vous permettre de faire des choix en accord avec ce que vous êtes vraiment. Cette démarche se fait dans un 1er temps par l’accueil de l’émotion, du ressenti et dans un 2ème temps e comprenant l’expérience le sens de l’expérience vécue puis, en faisant des liens avec l’enfance et/ou l’histoire familiale.
Ateliers en petits groupes, chaque participant reçoit un accompagnement personnalisé. Avant de suivre un atelier, un entretien préalable par téléphone est nécessaire.
De 13h30 à 18h00
Tarif : 60 euros
Renseignements et inscriptions : Anne-Marie DOMENY, Thérapeute en bio psychogénéalogie et diplômée de l’Ecole «Ecoute ton corps » 04 91 41 36 89

Samedi 19 et dimanche 20 janvier 2008 : Atelier d’initiation au Tarot d’Or
« Le Référentiel de Naissance Tarot 1ère partie( Création Georges Colleuil)
Stage ouvert à toute personne ayant déjà une connaissance du Tarot.
Le Référentiel de Naissance Tarot est un thème monté à partir de votre date de naissance.13 maisons le constituent. Tour à tour seront étudiées les maisons du défi symbolique, de l’échec, de notre mission sur terre, d’où l’on vient et où l’on va…Le référentiel est un miroir de soi, une maquette de l’âme, un outil exceptionnel de connaissance de soi, donc de résolution de problèmes et de guérison. Le rencontrer, l’étudier et l’utiliser renforcera votre potentiel d’intelligence créative, un potentiel énergétique, psychologique ainsi que spirituel. Grâce à lui vos choix de vie seront plus clairs, la confiance en vous sera plus grande. Vous ne subirez plus votre vie mais en deviendrez l’acteur principal au cœur de votre identité. Cette transformation aura des répercussions positives sur votre entourage familial, professionnel et relationnel.
Samedi matin : 1ère orbite, maisons 1-2-3, après- midi : maisons 4-5 + interprétation du thème
Dimanche matin : 2ème orbite, maisons 6-7, après-midi : maison 8 + interprétation du thème
Samedi et dimanche 9H30-12H30 / 14H30-17H30
Tarif 160 Euros
Renseignements et inscriptions
Joëlle Balle, Créatrice du Tarot d’Or 04 91 37 46 93 ou 06 11 48 63 73

Lundi 21 janvier 2008 : Formation gestion du stress
Méthode : Cohérence Cardiaque
Il s'agit d'une préparation physiologique permettant de mieux gérer les situations de tension, notamment au travail. Cette méthode se fonde sur une synchronisation du rythme respiratoire et du rythme cardiaque.
Conçue en collaboration avec une équipe médicale belge, spécialisée dans les méthodes de relaxation en milieu hospitalier, cette formation est agréée par Zenlatitudes, dont elle utilise le matériel et l'expérience.
Notre capacité de résistance au stress est liée à certaines qualités que nous pouvons augmenter par un entraînement physique (respirations lentes et profondes), ou par un entraînement mental à la visualisation.
Au cours de cette formation, le mécanisme du stress est donc expliqué en détails, avec les techniques permettant d’en reprendre le contrôle.
Horaires : 9 H 30 à 17 H00
Tarif 150 € la journée (ce tarif comprend les 5 CD permettant de continuer l'entrainement chez soi). Elle peut être prise en compte dans le cadre du DIF.
Réservation indispensable auprès de Régis Fagot, Consultant en gestion du stress, 06 09 05 63 52.
Pour en savoir plus voir le site http://gestion-du-stress-au-travail.blogressources.com/

Samedi 26 janvier 2008 : Atelier Yoga
Pour découvrir les bienfaits du yoga ou approfondir votre pratique, prenez le temps de faire un stage d’une matinée.
Notre mode de vie a pour conséquence de nous éparpiller, de nous disperser. Nous sommes dans un zapping permanent de nos pensées, de nos activités... En revenant dans le corps, dans la sensation, le ressenti, nous passons de l’extérieur à l’intérieur de nous même. Nous obtenons ainsi un recentrage, un effet apaisant et ressourçant.
Chaque atelier est indépendant des autres, mais ils constituent néanmoins un ensemble cohérent et progressif.
Samedi 29 mars 2008 /Samedi 7 juin 2008
Horaires : samedi matin de 9h00 à 12h30
Tarif : Pour les personnes inscrites à un cours hebdomadaire: le coût est de 35€
Pour les personnes non inscrites : le coût est de 40€
Renseignements et inscriptions :
Florence CEVAER Formée en Hatha Yoga et Yoga de l’énergie, professeur diplômée, affiliée à la FIDHY.
Cours hebdomadaires à Marseille, accompagnement spécifique en yoga de l’énergie pour femmes enceintes
04 91 47 14 05 ou 06 82 21 18 98

Samedi 26 janvier (après midi ) et dimanche 27 janvier 2008 : Initiation Reiki 1er degré
Le Reiki est une méthode naturelle de santé qui permet de canaliser l’Energie de vie pour la transmettre à soi-même ( auto-traitement) ou aux autres. Par une harmonisation douce à l’aide de nos mains, le Reiki agit sur les blocages énergétiques, psychologiques, accroît la vitalité et permet un processus de transformation profonde en vue d’améliorer la santé. C’est aussi une puissante technique de relaxation et de méditation pour éliminer le stress et parvenir au bien-être. Tout le monde peut pratiquer le Reiki.
Samedi 14H00 0 18h00 et dimanche 9H30-12H30 / 14H00-18H00
Tarif 150 Euros
Renseignements et inscriptions
Odile FELENTAIN, Maître en Reiki, formée à la relation d’aide par le massage, la relaxation et les Fleurs de Bach.
04 91 83 12 98 ou 06 09 17 84 51

Samedi 26 janvier et dimanche 27 janvier 2008 : Formation en Haptonomie, 1er module, par Marie-Noëlle Maston-Lerat ( Psychologue et Psychothérapeute).
L’haptonomie est une science humaine qui amène à redécouvrir des facultés innées. Chez l’humain, ouvrant à une présence et un toucher affectif que l’on qualifie de présence psycho tactile.
Contenu de la formation : Il s’agit avant tout, de redécouvrir et déployer les facultés « haptiques » , innées, qui sont restées en friche du fait de notre éducation et de notre mode de vie.
Affiner son ressenti- habiter chez soi( dans son corps) et déployer le sentiment de corporalité animée.
Découvrir la stabilité physique et psychique par la Sécurité de base.
Toucher et être touché, ressentir le contact psycho-affectif, psycho-tactile.
Se sensibiliser à la présence relationnelle et spatiale.
Déployer nos facultés de présence affective.
Eveiller par cette présence notre élan vital, en découvrant ainsi notre sentiment d’être là, en s’ouvrant à l’autre et au monde. Cette formation est basée sur une exploration de la phénoménologie haptonomique et de mises en situation expérimentale.
Un module de sensibilisation est nécessaire avant les 5 modules de formation : celui-ci a lieu les 12 et 13 janvier , boulevard Michelet (Renseignements Christine Brac de la Perrière , Com Turquoise 06 75 02 67 45)
Samedi et dimanche 9H30-12H30 / 14H00-18H00 ( horaires à confirmer dans la demande d’inscription)
Tarif 250 Euros par module
Renseignements et inscriptions
Christine Brac de la Perrière, Com Turquoise, 06 75 02 67 45
www.comturquoise.fr

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Journée découverte, le lundi 21 janvier 2008 à Marseille

Méthode : Cohérence Cardiaque
Il s'agit d'une préparation physiologique permettant de mieux gérer les situations de tension. Cette méthode se fonde sur une synchronisation du rytme respiratoire et du rythme cardiaque.

Conçue en collaboration avec une équipe médicale belge, spécialisée dans les méthodes de relaxation en milieu hospitalier, cette formation est agréée par Zenlatitudes, dont elle utilise le matériel et l'expérience.

La technique de cohérence cardiaque a été décrite par le professeur David Servan Schreiber, psychiatre. Dans son livre « Guérir ».

Au cours de cette formation, le mécanisme du stress est donc expliqué en détails, avec les techniques permettant d’en reprendre le contrôle.

Lieu : Espace Lumière, 38 Bd Périer, 13008 Marseille

Tarif 150 € la journée (ce tarif comprend les 5 CD permettant de continuer l'entrainement chez soi). Elle peut être prise en compte dans le cadre du DIF.

Horaires : Cette formation dure une journée (de 9 H 30 à 17 H)

Réservation indispensable au 06 09 05 63 52.

Pour en savoir plus : Voir le site coherence cardiaque

La revue Elle vient de publier dans le numéro du 19 novembre, un dossier sur Marseille avec une petite colonne et une grande photo sur L'espace Lumière, 38 Boulevard Périer. Au programme :

Yoga, kinésiologie, sophrologie, bien-être et convivialité.

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