J'ai le plaisir de vous faire partager ces quelques minutes de relaxation hypnotique : destinée à faciliter un sommeil confortable, elle est particulièrement indiquée aux personnes souffrant d’insomnie, et peut également être bénéfique à toute personne désireuse de s’endormir plus facilement.



Le langage de relaxation
Ne soyez pas surpris du ton utilisé, cette relaxation hypnotique est une invitation au sommeil paradoxal, elle utilise donc tout naturellement le langage du rêve.


Avant la relaxation
Pour profiter de cette relaxation, il est conseillé de choisir la position assise, en effet une fois allongé vous risqueriez de vous endormir, sans avoir eu le temps de profiter pleinement, de ces quelques instants agréables.

Il est conseillé de choisir un lieu calme et confortable : sachez que même lorsque vous avez les yeux fermés, l’inconscient garde la notion de ce qui l’entoure, il est sensible à un environnement bien rangé, agréable et sûr.

Aussi avant cette séance de relaxation, il est important d’organiser votre espace : fermez les portes, faites un peu de rangement, aérez la pièce. Vous pouvez si vous le souhaitez, diffuser une odeur agréable, une huile essentielle par exemple.

En revanche il n’est pas nécessaire de mettre une musique d‘accompagnement : débranchez simplement le téléphone pour un moment de détente bien à vous.

Comment écouter la relaxation hypnotique
Installez-vous confortablement, et cliquez sur la vidéo ci-dessous. Pour plus d'efficacité, il est conseillé de l'écouter une première fois les yeux ouverts en position assise, une deuxième fois les yeux fermés, une troisième fois dans la positon allongée.

Après la relaxation :

Les effets sont différents suivant les personnes, il peuvent êtres immédiats ou non. N'hésitez pas à écouter durant plusieurs jours.

Evitez les films chargés en émotions négatives, et les jeux vidéos tard le soir, qui produisent les effets inverses.

Si vous avez l’habitude de vous endormir en écoutant un enregistrement musical, sachez que les musiques riches en sonorités attirent l’attention de l’esprit, ce qui ne l’aide pas à s’endormir, et que les sons aigus ne favorisent pas le sommeil, c‘est pourquoi les musiques de relaxation ne sont pas toujours efficaces. Les sons graves sont préférables, surtout s’ils sont répétés selon un schéma répétitif, comme dans les mantras tibétains.

L'efficacité est-elle au rendez-vous ?

Si après plus de 3 jours d'écoute, cette relaxation ne vous permet pas encore de vous endormir avec facilité, je vous propose d'indiquer dans les commentaires ci-dessous, de quelle nature sont les idées, les images ou les sensations qui vous viennent à l'esprit, durant la phase d'insomnie : de cette façon je pourrai adapter la relaxation de la meilleure manière possible.

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 Il était une fois sur la planète Amour, un homme désespérément intelligent. Il s'appelait Saturnin et ne laissait rien au hasard. D'ailleurs il avait horreur du hasard et passait son temps à calculer, suivant de savantes équations mathématiques, l'évolution du monde alentour.

Rien n'échappait jamais à sa vigilance ni à son esprit critique. Le moindre bruissement de l'aile d'un papillon, était aussitôt détecté, mesuré, réduit, mis en facteurs. Dans sa passion à tout calculer, Saturnin avait à cœur de faire les choses dans les règles de l'art, et comme il croyait en un Dieu tout puissant, il veillait à ne point lui déplaire.

Souvent il s'interrogeait sur les désirs de son Dieu, sur ses buts, et sur la manière pour un être humain, de demeurer fidèle à la voie divine : que devait-il faire  à son humble niveau, pour ne point contrarier son maitre ? Or les voies du Seigneur sont impénétrables, et Saturnin n'était jamais tout à fait certain, de se trouver au bon moment sur le bon chemin, ce qui le tourmentait grandement. Pensant devoir éliminer tout hasard de ses projets et de ses constructions mentales, il s'efforçait d'inventer des solutions de secours, toutes plus alambiquées les unes que les autres.

L'équation à une inconnue rebelle

Un jour qu'il réfléchissait sur le bord de la plage, il aperçut une jeune fille dansant au clair de lune. Elle était souple comme une liane et légère comme la brume du matin, ses cheveux flottaient sous les reflets du vent et dans le silence du soir, on entendait vaguement les notes de sa chanson.

Au début, ce chant peu commun sembla à Saturnin sans importance, mais au bout d'un moment il fut surpris de constater que le son de cette voix formait comme des vagues, des ondes évoluant suivant des lois mathématiques précises : comment se faisait-il que cette jeune fille, qui manifestement ne faisait que suivre son instinct, agisse en conformité totale avec lois les plus subtiles de la physique, laissant parfois sa voix monter puis redescendre, dessinant au fil de son imagination, des sinusoïdes avec amortissement exponentiel ? Manifestement il y avait là quelque chose de troublant, qui méritait qu'on s'y arrête...

Comme en réponse à ses interrogations, la belle princesse chanta l'histoire de la déesse endormie et du chevalier sérieux qui rêvait d'un monde où tout serait prévisible, et qui rêvait qu'il réveillait la princesse, alors que c'était lui qui rêvait.

Il rêvait que Dieu avait créé le monde, dont il n'était qu'un misérable engrenage, et la princesse arrivait pour lui en donner les commandes, lui en fournir le mode d'emploi. Elle arrivait avec tout son amour, ne sachant plus comment le surprendre. Et par ses chants et par ses gestes, elle montrait sans équivoque qu'elle était une magicienne, une créatrice, une initiatrice des pulsions génératrices des mondes réels et des espaces imaginaires.

Elle montrait qu'elle était une déesse et que Dieu était femme, une femme amoureuse de l'homme pour qui elle inventait toutes les danses possibles, une femme qui dansait autour de l'homme qu'elle aimait, pour remettre entre ses mains les clés du bonheur.

Alors Saturnin comprit combien il avait été aveugle, combien c'était idiot de tout vouloir planifier, et plus bête encore de se mettre en rage, chaque fois que la réalité du monde s'écartait des plans prévus. Car la réalité n'était autre que le chant magique d'une déesse éperdue, qui à chaque saison changeait de parure, pour éblouir chacune de ses créatures...

Texte et photos : Régis Fagot-Barraly

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Autres Histoires

J'ai rencontré au détour d'un chemin, un vieil homme au regard profond : il semblait animé d'une étrange force intérieure, et d'une grande confiance dans la vie. Quand j'ai voulu en savoir plus, voici ce qu'il m'a raconté :

"Je me suis assis sur un banc devant une fontaine..."

« Quand on m'a mis à la retraite, j'ai eu l'impression que le monde entier s'écroulait. En même temps j'avais du temps libre, pour me promener, pour réfléchir, ou simplement pour marcher dans la nature. C'est ainsi que j'allais par les chemins, en repensant à mon passé.

Dans ma vie j'avais fait beaucoup de choses, croisé beaucoup de gens. J'avais la sensation de m'être beaucoup dépensé, pour un maigre résultat. Un jour, alors que j'avais longtemps marché, je me suis assis sur un banc devant une fontaine...

J'ai mis mes lunettes noires pour pouvoir fermer les yeux sans éveiller l'attention des passants, et puis j'ai regardé en moi. Alors le son de l'eau a pris le dessus sur toute autre impression, il m'a emporté plus profondément en moi-même, et m'a conduit jusqu'à cet endroit où l'on n'entend plus que le son du silence...

J'ai réalisé que depuis longtemps je cherchais ce banc, étant fatigué de marcher mais surtout de penser. J'étais fatigué de chercher une réponse que je ne trouvais pas, et voilà que soudain par la vertu de ces lunettes protectrices, je pouvais tout simplement être moi-même, c'est-à-dire rien de bien important. Etrangement, ce fut pour moi un soulagement : je me sentais en paix avec moi-même. Je pouvais sentir avec une précision extrême et une intensité inaccoutumée, le mouvement de l'eau de la fontaine, le flux et le reflux de l'air dans mes poumons, et la circulation du sang dans mes veines : sans les pensées qui d'habitude m'étouffaient, je me sentais pleinement vivant.

Une question me traversa l'esprit : puisqu'il est si facile, et si agréable, de retrouver en nous ce rien qui coule de source, alors pourquoi nous égarons-nous ? Je ressentais au fond de moi un Vaste Vide qui me donna un moment le vertige, si bien que je faillis le fuir une fois de plus.

Tandis que je restai tout de même en sa Présence, je commençais à me douter de quelque chose : cette impression de Manque, que nous cherchons à fuir de toutes les manières, en nous activant, en nous fixant des objectifs, en partant promener, en allant visiter des pays lointains, en mettant de la musique, en fuyant la solitude, en organisant des fêtes ou en allant au cinéma, ce Manque, n'est-il pas justement le Vaste Vide qui réside en nous au plus profond ?

Oui ce Manque, que nous prenons d'habitude pour notre pire ennemi, n'est-il pas au contraire le plus grand guérisseur de nos blessures ?

Car si le Vaste Vide est d'une telle puissance que parfois il nous fait peur, cette puissance n'est-elle pas justement notre propre puissance ? Voilà, c'est sans doute cette force intérieure que je recherchai ce jour-là inconsciemment lorsque...

...je me suis assis sur un banc devant une fontaine... »

Texte : Régis

Histoire racontée en Vidéo :

Textes : Régis

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Samedi 24 Avril à Cultura (photo Céline, journal SudVaucluse)

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