L'auto-hypnose

C'est un état de conscience modifié, que l'on peut atteindre par soi-même.

Voyage dans les états de conscience

Les états de conscience les plus courants sont l'état de veille, le rêve et le sommeil profond.

Pour être plus précis on peut distinguer entre la veille et le sommeil, plusieurs états intermédiaires, comme la méditation, le rêve éveillé ou l'état hypnotique.

Il existe bien sûr plusieurs formes de méditation ou d'hypnose, que l'on peut détecter aujourd'hui par électro-encéphalogramme, et qui correspondent à des états plus ou moins profonds :

- Les ondes alpha caractérisent un état léger, une forme de rêverie éveillée, que l'on peut atteindre facilement en méditation ou en auto-hypnose. Cet état permet de prendre une distance avec la vie courante, et d'envisager plus sereinement les passages d'obstacles que nous rencontrons sur notre chemin.

- Les ondes tétas sont les ondes du rêve. Elles permettent des changements profonds et des apprentissages plus rapides.

- Les ondes delta correspondent au sommeil profond : très agréable mais difficile à approcher sans perdre conscience.

Un état agréable et profond

L'hypnose que je pratique est une forme de méditation, qui se rapproche de la méditation pleine conscience. Dans un premier temps, on se focalise sur le sensoriel (ce que l'on entend, ce que l'on ressent sur le moment et que l'on perçois dans le corps), puis on cherche progressivement à s'approcher du sommeil profond, mais sans perdre conscience.

Au passage on rencontre d'autres états de conscience modifiés qui vont permettre d'accompagner agréablement la thérapie.

A quoi sert l'auto-hypnose ?

Comme la méditation, elle permet d'accéder à une forme de bien-être naturelle, en agissant directement sur les hormones de la détente, notamment les endorphines, la sérotonine et la dopamine.

Comme l'hypnose, elle peut en outre être utilisée pour améliorer ses performances (gestion des émotions, prise de parole en public, préparation aux examens), ou être utilisée en thérapie (arrêt du tabac, lutte contre la dépression, gestion du stress post-traumatique, phobies) etc... L'auto-hypnose se marie bien avec les autres formes de thérapies naturelles, comme la sophrologie, la psychologie, la PNL, la gestalt-thérapie, la CNV, l'acupuncture, l'ostéopathie, la naturopathie, etc...

L'auto-hypnose accompagnée

En fonction de votre tempérament, les indications-clés qui vous serons données, vous permettront de vous mettre vous-même en auto-hypnose.

Une fois rentré chez vous, vous pourrez alors consolider le travail hypnotique entrepris avec le thérapeute, et peu à peu vous deviendrez de plus en plus autonome.

L'auto-hypnose à distance

L'hypnose et l'auto-hypnose étant des formes de communication audio-visuelles, il est possible aujourd'hui de les pratiquer à distance, et c'est même assez naturel.

Car même si l'on utilise des machines pour communiquer, elles ne sont que des instruments que l'on oublie assez vite, dès lors qu'un partage des sensations et des émotions s'installe dans la relation. Cela se fait très naturellement, et très vite l'énergie est là, avec cette sensation de plénitude caractéristique de l'hypnose, ou de la méditation.

Peut-on résoudre les mêmes problèmes, en cabinet et à distance ?

Peut-être pas... Je trouverais très imprudent de faire à distance, une régression dans le passé lointain du patient, surtout s'il faut gérer des événements douloureux. Il y a en effet des problématiques lourdes, environ 5% des cas, qui nécessitent un travail en cabinet.

Mais pour la plupart des problèmes courants, l'auto-hypnose pratiquée de manière douce et fluide, se révèle efficace, et de surcroît très agréable, même à distance : cela peut être une très bonne alternative dans la situation actuelle.

Comment s'inscrire ?

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